Olimpia 2012 a sportolók étrendje - archyde

Három adag francia pirítós, három pirított tojás egy pirítóson, egy omlett öt tojással, egy tál zabpehely és három csokoládé palacsinta. Ez az, ami reggelire eszik - számol be Mickael Phelps, a világ legtöbb érmes úszója az olimpiai játékokon.

5000-6000 kalória naponta

Egy átlagos francia embernek napi 2200-2700 kalóriára van szüksége. De egy élsportoló napi 5000-6000 kalóriát igényel. Bár nyugalomban,

azt jelzi, hogy a testnek, amelynek izomtömege 40-50% -kal nagyobb, mint a nem sportolókénál, 400 további kalóriára van szükség ahhoz, hogy lélegezzen, emészthessen, molekulákat átalakítson stb.

Szigorú és pontos étrend

Sokan arról álmodoznak, hogy ennyi örömet megengedhetnek maguknak. De szó sincs arról, hogy bőven elkényeztetjük az édességeket és a pizzákat. A sportoló étrendje továbbra is nagyon bonyolult, és a megfelelő időben, nagyobb mennyiségben kell bevenni. A szénhidrátok, a fehérjék, a tejtermékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek a kiegyensúlyozott étkezés alapját képezik. A kissé túlzott műfajban Son Yeon Jae dél-koreai tornász edzői odáig mennek, hogy minden nap grammra mérik az ételét, számol be róla

---