Omega 3, ginzeng
Amik betartják ígéreteiket "A L'Express kiválasztotta Prof. Luc Cynober és Dr. Jacques Fricker elemzéseit.
D-vitamin
Alapvető szerepet játszik a csontok erősségében. A kisgyermek hiánya ricit, idős embernél csontritkulást eredményez. Jelenleg felfedezzük, hogy ez a vitamin az immunrendszert is befolyásolja. A külső fény rendszeres expozíciója lehetővé teszi a bőr számára a szintetizálást, még akkor is, ha csak az arc és a kezek vannak kitéve. Sok idősorvos javasolja a szisztematikus pótlást 65 éves kortól, különösen az idősek otthonában, ahová az emberek ritkán mennek ki. Azoknak a személyeknek, akik rendszeresen ki vannak téve a napsütésnek és olajos halakat (lazac, makréla, tonhal, szardínia, hering, kardhal) vagy tojást esznek hetente többször, eleve nem kell kapszulát bevenniük. De azok, akik a könnyű ételeket kedvelik, hiányosnak találhatják magukat. Ez a vitamin valóban mindig társul a zsírokkal.
Omega 3
Ezek az úgynevezett "esszenciális" zsírsavak, mivel nélkülözhetetlenek az élethez, míg a test nem képes szintetizálni őket. Vagy zsíros halakból, vagy olyan növényekből származnak, mint a dió, a repce vagy a búzacsíra. Tíz éve nagyon népszerű, és valódi egészségügyi előnyökkel jár, különösen a szív, az ízületek és az agy számára. Az omega 3 bevitelére vonatkozó ajánlások a nemzeti és az európai szabályozó testületek szintjén fejlődnek. Azt azonban figyelembe lehet venni, hogy a napi 200 milligramm bevitel már helyes, vagy heti 1,5 gramm. A halolaj kapszulák általában 100–400 milligrammot tartalmaznak, összehasonlítva 1–2 grammal, amelyet 100 gramm makréla, hering vagy szardínia (akár konzerv is), vagy nosztalgikus szempontból 2-3 gramm evőkanál csukamájolaj biztosít.
A vas
A vashiány fáradtsághoz és ismételt fertőzésekhez vezet. Magas stádiumban vérszegénységet eredményez. A veszélyeztetett emberek a súlyos menstruációjú nők (különösen az IUD-on), a vegetáriánusok, a terhes nők és a tizenéves lányok. A sportolók, különösen azok, akik állóképességi sportokat gyakorolnak, szintén ebben az esetben. A háziorvos által előírt egyszerű vérvizsgálat (ferritin adagolás) lehetővé teszi a tartalékok mérését. Ez azért fontos, hogy elkerüljük ennek a nyomelemnek a feleslegét, amelynek prooxidáns hatása mérgezéshez vezethet.
Ginseng
A ginzeng (meg kell különböztetnünk az ázsiai és amerikai fajokat az úgynevezett "szibériai" fajoktól), számos erény: rákmegelőzés, cukorbetegség kezelése, fizikai teljesítőképesség és közérzet javítása. A rendelkezésre álló tudományos tanulmányok alapján nyilvánosságra hozzák nyilvántartását. szerényebb. Az erkölcs? Akkora hatás, mint a placebo. Sportképességek? Nulla, az ajánlott mennyiségnél. A bátorító állatkísérletek nagyon nagy dózisokat, vagy intravénás ginzenget tartalmaztak! Ez a gyökér tehát nem az örök fiatalság terméke, amelyet a reklámok gyakran dicsérnek. Másrészt számos tanulmány a rák, különösen a petefészkek vagy a hasnyálmirigy elleni védőhatása mellett szól. Mások a cukorbetegség mutatóinak javulását mutatják, mint például a vércukorszint és a glikált hemoglobin.