Öt tipp a táplálkozási szakemberektől a megfelelő táplálkozáshoz a nyár folyamán
Részletek
Szavazás és megosztás
Leírás
A nyár az ünnepek, a gyakori baráti kirándulások és fesztiválok szezonja, sok ital és étel mellett. Ezért bonyolultabb az egészséges étrend követése, annyi kísértéssel. A bulikban ennyi fagylalt, zöldfű grill és koktél között nehéz megcsúszni az egészséges ételekben. Íme öt tipp a táplálkozási szakemberektől a megfelelő táplálkozáshoz ezen a nyáron.
3. Egyél egészséges fagylaltot A nyár az a szezon, amikor sok fagyit eszünk. Semmi sem hasonlítható a fagylalt frissítő és édes ízéhez egy forró napon. Bár finomak, a túl sok jégkrém meghízik és nem ajánlott, különösen cukorbetegeknél vagy szív- és érrendszeri betegségeknél. Kiválaszthatja az egészséges alternatívát: gyümölcsszorbettát vagy házi készítésű fagylaltot. Tegyen két vagy három hámozott banánt egészben a fagyasztóba. Miután teljesen megdermedtek, keverjünk össze egy turmixgépben bogyókkal, avokádóval, szentjánoskenyérporral stb. Természetes és finom fagylaltot kap.
4. Hidratálás és remineralizáció Nyáron nagyon könnyű dehidratálni, nappal nagyon magas hőmérsékleten és az elvégzendő fizikai tevékenységekkel együtt. A kiszáradás fejfájást, sérült bőrt, szédülést, émelygést és még ájulást is jelent. Emellett izzadáskor nemcsak a víz, hanem a fontos ásványi anyagok is elvesznek, amelyek segítik a test működését. A napi elfogyasztandó két liter víz mellett próbáljon ki vizet elektrolitokkal vagy természetes étrend-kiegészítőket magnéziummal, C-vitaminnal vagy cinkkel az ásványi anyagok veszteségeinek pótlására.
5. Ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket a tengerparton A legtöbbször ételcsúszás történik a tengerparton vagy a barátaival való találkozókon, ahol nagy a csábítás: főtt kukorica, fánk, fagylalt, pizza, koktélok és alkoholos italok, tele kalóriákkal. A kísértések elkerülése érdekében vigyen magával csomag egészséges ételt, amikor strandra vagy piknikre megy. Teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek, zöldség chips, joghurt, hummus, gyümölcs, mag és földimogyoró. Könnyebben ellenáll az egészségtelen ételek vásárlásának vágyának, és a nap végén egészségesebbnek érzi magát. több pénzzel a pénztárcájában.
Összegzésképpen elmondható, hogy a diéta nyáron sikeres lehet, a mindenütt megjelenő kísértések ellenére. Csak annyit kell tennie, hogy minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst fogyaszt, és egészségesebb alternatívákat kell választania a kis kulináris élvezetekhez.