Progresszív Muksel relaxáció után
Jacobson izomlazítás
A progresszív izomlazítás elve az, hogy lehetővé tegyék az izmok tudatos feszültségét relaxációval, és kihasználják a felmerülő szabályozási hatásokat.
Érje el a relaxációt a feszültségen keresztül
A progresszív izomlazítás Jacobson progresszív izomlazításaként is ismert. Edmund Jacobson amerikai orvos és fiziológus a 20. század elején dolgozta ki ezt a módszert. Testünk feszültséggel reagál a stresszre. Ha állandó stressz üzemmódban vagyunk, testünk már nem tud ellazulni. Szinte megszokja a feszültséget, és néha észre sem veszi. Jacobson szerint a progresszív izomlazítás a "feszüléssel történő relaxáció" elvét használja a tudatosabb testtudat és a stresszes helyzetek jobb kezelése érdekében.
Milyen betegségeket kezelnek Jacobson progresszív izomlazításával?
Jacobson progresszív izomlazítása olyan relaxációs módszer, amely különösen ajánlott stressz okozta betegségek esetén. Ide tartoznak többek között depressziós hangulatok, migrén és fejfájás, izomfeszültség, hátfájás, alvászavarok, belső nyugtalanság vagy pszichoszomatikus rendellenességek, például dadogás, fogcsikorgatás vagy pirulás. Ez a módszer asztmára is alkalmas, a rákterápia vagy a szív- és érrendszeri betegségek kíséretében, a saját testtudatának javítása és a relaxáció elősegítése érdekében.
Ha korábbi betegség van, az orvosnak előzetesen tisztáznia kell, hogy az izomlazítás lehetséges-e.
Feltételek Jacobson Progresszív izomlazítás segíthet
Merevedési zavar (merevedési zavar)
Emelkedett koleszterinszint
Irritatív hólyag és hólyaggyengeség
A kezelés elve
Jacobson progresszív izomlazulása az egyes izomcsoportok rövid (öt-hét másodperc) tudatos megfeszítésén alapul, majd hagyja őket pihenni és intenzíven érzékeli a későbbi relaxációt (kb. 40 másodperc). Ha rendszeresen edz, akkor egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy ezt a módszert nemcsak fizikai relaxációra használják, hanem enyhíti a pszichés stresszt is. További pozitív hatások a koncentrációs képesség edzése, a lassabb szívverés, a nyugodtabb és egyenletesebb légzés, valamint a félelmek csökkentése.
A gyakorlatokat fekve és ülve is elvégezhetjük, és könnyen megtanulhatók. A speciális tanfolyamok mellett DVD-k és könyvek is kaphatók az üzletekben, amelyek felhasználhatók az elv otthonról történő megtanulására. Ahhoz azonban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlatokat helyesen végzi, a kezdőknek tanfolyamot kell elvégezniük. Jacobson progresszív izomlazulása gyakran megtanulható a felnőttképzési központokban.
Alkalmazási területek: A hörgők, az orrmelléküregek és a húgyutak akut gyulladásos betegségének tüneteinek javítása.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Mennyire hatékony a módszer?
Számos klinikai tanulmány megerősíti Jacobson progresszív izomlazításának pozitív hatásait. A módszer az egyik legjobban dokumentált relaxációs módszer. Sok esetben a betegség tünetei, különösen a fájdalom és a pszichoszomatikus panaszok, enyhíthetők és a közérzet fokozódhatnak.
Terapeuta keresés
Visszafizetés
Jacobson szerint a progresszív izomlazításra vonatkozó tanfolyamokat néhány egészségbiztosító társaság most megtéríti. A biztonság kedvéért előzetesen forduljon az egészségbiztosítóhoz. A felnőttképzési központok, amelyek programjában gyakran szerepel ez a módszer, általában 8-10 dátumú tanfolyamokat kínálnak. 60 és 80 euró közötti költségekre kell számítania.
Egy terjedelmes cikk a progresszív izomlazításról Mindent, amit tudnia kell, részletesen megtalálhatja partnerünk weboldalán, a www. Die-Heilpraktiker.de/Progresszív izomlazítás.
Naturopátiás termékek
neurofelixir ®
Antioxidánsok az agysejtekhez
MYRRHINIL INSTEST mirhával és kamillával
A gyomor-bélrendszeri betegségek szupportív kezelésére
Alkalmazási területek: Hagyományos gyógynövény gyomor-bélrendszeri betegségek szupportív kezelésére, nem specifikus hasmenéssel, enyhe görcsökkel és puffadással együtt, kizárólag hosszan tartó alkalmazás miatt.
Szőlőcukrot és szacharózt (cukrot) tartalmaz.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Forró villanások? Nem velem!
Remifemin ® plusz orbáncfű
Alkalmazási területek: hőhullámok és túlzott izzadás enyhítésére a menopauza idején, ha ezeket a tüneteket további pszichológiai menopauza tünetek kísérik, például hangulat, idegesség és ingerlékenység.
Figyelmeztetés:1 filmtabletta 163 mg laktózt és 0,5 mg (3--Foszfatidil) kolin (szójabab). jegyzetfüzet!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Zintona gyömbérrel
mozgásbetegség (hányinger, hányás, szédülés)
Források/további információk
Információ a www.die-heilpraktiker.de oldalról: Cikk Progresszív izomlazítás
Dr. med. Schmiedel, Volker és Dr. med. Augustin, Matthias: A természetgyógyászat nagyszerű gyakorlati könyve. Módszerek - alkalmazás - önkezelés; Gondrom Verlag, Bindlach, 2004.
Tetszik ez a cikk?
Akkor ossza meg itt!
Többet szeretne tőlünk olvasni?
Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy havonta hasznos híreket és frissítéseket kapjon.