Snack étkezések között Miért c; fontos megtenni
Hihetetlen! Egész életedben mindenhol ezt hallottadfontos volt, hogy ne enni a 3 fő étkezésen kívül ... De ma ezt garantálom snack az étkezések között van a legjobb dolog ez megtörténhet veled. A tévé, a táplálkozási szakemberek, az orvosok, a barátaid és még a saját anyád is hazudtak neked! Ez a mondat, amely általánossá vált soha nem kérdőjelezik meg. Mindannyian tucatszor hallottuk: Nem szabad snack az étkezések között !
Ha harapnivalót eszel, meghízik
Az állítás hamis, de nem megalapozatlan. Nem javasoljuk az étkezések közötti nassolást, mivel az emberek az esetek 99% -ában egészségtelen ételeket fogyasztanak uzsonnaként, tehát ennek semmi köze nincs az étkezések közötti nassoláshoz, a probléma az elfogyasztott ételekhez kapcsolódik. Miután ezt a paramétert beállítottuk, az ételek készítése egyenletes lesz egy jó dolog.
Snack étkezések között, minek ?
Szükséges falatokat enni, de nyilvánvalóan követni kell egy cselekvési utat ... Először hadd adjam meg 3 érv akik a snack mellett játszanak:
Kevesebb stressz
Valójában, amióta az a mondat "nem rágcsál étkezés között" van lehorgonyzott a fejedben, Úgy érezné, mintha gyilkosságot követne el, ha valaha 10 órakor egy alma esne a fogai közé. Ez a nyomás valaminek betiltására (ami végül nem indokolt) stresszelj ki és megakadályozza, hogy összpontosítson. Néhány embernek ez még így is hangzik pszichológiai kínzás. Kényszeríti magát mindenáron arra, hogy várjon 12 vagy 20 órát, hogy végre enni tudjon ... Uzsonnával ez a stressz elmúlik.
Fogyás
Ismét ne dörzsölje a szemét: helyesen olvastad ! Az étkezések közötti nassolás segíthet a fogyásban (vagy jobb kontrollban). Abban az esetben, ha Ön többségben van, és csak naponta háromszor eszik, az a félelem, hogy éhesnek érzi magát a 3 étkezés között, sokat fog enni közben. Ennek tökéletes értelme van, és az alapvető túlélési magatartásra támaszkodik: készletezzen, így nem fogy el az energiája. Ez a viselkedés nem triviális, valószínűleg kalóriatöbblet lép fel, és ha sokat eszik étkezés közben, akkor hízik. Ez fordítva történik: dél óta nem ettél, ezért éjjel sokat eszel. Itt jön be az uzsonna, ahelyett, hogy 8 órás időközönként osztaná el étkezéseit, csak 4-tel tér el, ami a gyakorlatban óriási különbséget jelent ... Nem kell tovább tölteni 8 órán át tartani. Nem kell többé bosszút állnia a tányérján, mert több órája az éhség megszállottja. Közvetlenül befolyásolja súlyát és potenciálisan étvágyát.