Súlygyarapodás diéta segítség - testépítő fórum

Üzenet Chillix »2018. július 14., 14:01

súlygyarapodás

Helló, 17 éves vagyok, és új vagyok a testépítésben, jelenleg 82-83 kg-ot nyomok 1m82-re. Kiszámoltam az izom-/tömeggyarapodáshoz szükséges kalóriaigényemet, és ez körülbelül 2700 kalóriát, vagy egy kicsit inkább 2800/2900-at mond, de még mindig van egy kis zsírom, nem elég szárazra, már írtam egy bejegyzést kettővel fotók rólam.

viewtopic.php? t = 158388 a postai link, amelyet látni szeretne az "alakomban".

Röviden, hirtelen elkészítettem egy étrend-tervet, de nem tudom, hogy phew-e, tudván, hogy nem szedhetem a kiegészítőket, kezdő vagyok.