Súlyingadozások Hogyan befolyásolja a ciklus a testsúlyt; Ovy
A ciklus alatt 1-3 kilogrammos súlyingadozás nem ritka. Ezeket az ösztrogén és a progeszteron nagy ingadozása okozza, ami vízvisszatartáshoz vezethet.
Nem sokkal a menstruáció előtt a tested sok vizet tárolt. Sok nő ebben az időszakban „dagadtnak” érzi magát. A menstruáció első napjaiban azonban a csökkenő ösztrogénszint miatt a víz lassan távozik - ezért fokozott a vizelési inger. Most nem a megfelelő alkalom a fogyókúra megkezdésére, mert csökken a motiváció és a lendület.
Körülbelül a ciklus hetedik és tizenegyedik napja között az energiaszint emelkedik, a zsírégetés és az izomépítés teljes sebességgel működik. Itt az ideális idő új étkezési szokások kialakítására vagy új sportok kipróbálására.
Ebben a szakaszban a test felkészül a lehetséges megtermékenyítésre. Minden kalória megtakarított. Ezért fontos, hogy ebben az időszakban különös figyelmet fordítson étrendjére. A megfelelő hidratálás megakadályozza, hogy a test túl sok vizet tároljon. Néhány nappal az ovuláció után, és megtermékenyítés nélkül a test újra magasabb égési szinttel indul.
A 22–28. Napon az ösztrogén szintje csökken, és a progeszteron szintje emelkedik. A hangulatváltozások és a puffadt gyomor jellemző erre a szakaszra. A lelassult anyagcsere miatt két-négy kilós súlygyarapodás lehetséges.
A vízszint erős ingadozása miatt nincs értelme összehasonlítani a testtömegeket a cikluson belül. Van értelme a súlyt mindig az egymást követő ciklusok ugyanazon ciklusnapjain mérni. Fenntarthatóan figyelhető-e a súly trendje? Fontos tudni: a mérést a nap folyamán mindig ugyanabban az időben kell elvégezni, például reggel, közvetlenül felkelés után és az első WC-használat után, lehetőleg ruha nélkül.
Annak érdekében, hogy a lehető legjobb támogatást nyújthassa a test számára a havi maximális hormonális teljesítményben, bizonyos ételeket kell választania a ciklus különböző szakaszaiban. Ovy alkalmazásunkban tippeket adunk arról, hogy mely ételek és ételek a legjobbak az egyes ciklusfázisokhoz. Tippeket is talál arra vonatkozóan, hogy milyen testmozgás és fitnesz jót tesz a testének a ciklus különböző szakaszaiban.