Svájci Karate Szövetség optimalizálási teljesítménye
Sporttáplálkozás
A sportban a kiegyensúlyozott étrend a jó teljesítmény előfeltétele. A karatét az erő, állóképesség, gyorsaság és koordinációs képességek iránti igények széles skálája jellemzi.
Az emésztés a versenyző sportolók számára kulcsfontosságú kérdés. A működéséhez néhány általános táplálkozási irányelvet kell követni. Csak a szükséges makro- és mikroelemek elegendő mennyisége garantálja a változatos étrendet. Ez azt jelenti: gyümölcsöt eszik naponta három-négy alkalommal, de csak egy müzlit, nagy mennyiségű salátát vagy zöldséget, de csak naponta egy-két alkalommal.
Az emésztési problémák megelőzése érdekében az edzés előtt vagy a verseny előtt a következő szabályokat kell betartani: Egyél minél kevesebb rosttartalmú ételt, azaz kevés zöldséget és gyümölcsöt, legalább négy órával a kemény edzés vagy versenyek előtt.
Csökkentett bevitel ajánlott a nagyon zsíros és fehérjében gazdag ételek esetében is. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az olyan ételek, mint a tenger gyümölcsei, a nyers tojás, az ivóvíz, a nyers zöldségek, a baromfisaláta vagy a fagylalt, a higiéniai körülményektől függően, mikroorganizmusokkal szennyeződhetnek, és így gyomor- és bélproblémákhoz vezethetnek.
Különös figyelmet kell fordítani a lejárt vagy penészes ételekre. Az egyéni tanácsadást (sportolók és edzők) a Svájci Olimpiai Szabályzat szabályozza a Svájci Olimpiai Kártya birtokosai számára.
Sportpszichológia
A sportpszichológia megpróbálja felhasználni az általános pszichológia ismereteit és saját kutatásait a sportolók potenciális teljesítményének és helyzetbeli hajlandóságának teljes fejlesztéséhez annak érdekében, hogy a kritikus pillanatban megvalósítsák az optimális teljesítményt.
Gyakorolja a tudományt
A sport és az edzés-tudományos folyamatok támogatása és a kutatás egyre nagyobb jelentőségűvé válik a felső és a fiatal sport edzés- és versenyrendszereivel összefüggésben.