Szeretnél lefogyni Aludj! Mobil
Minden étrend alacsony kalóriatartalmú ételeket ajánl, korlátozza a kalóriák számát, beszél arról, hogy mennyire fontos a testmozgás, de túl kevesen tartalmazzák a kötelező alvásprogramot hasznos szabályként az étrendben.
Az alvás nélkülözhetetlen minden étrendben - írja a Zone Regime. Orvosok és táplálkozási szakemberek bizonyítják, hogy az alvási intervallumok tiszteletben tartása növeli a diéta hatékonyságát. A Chicagói Egyetem orvosai által végzett vizsgálatok szerint az elégtelen alvás folyamatosan 60% -kal növeli a zsírlerakódások felhalmozódásának arányát. Bizonyítja, hogy a lazac alapvetően szükséges, nemcsak a kognitív tevékenységek és általában az agy jó tevékenységéhez, hanem a normális testsúly fenntartásához is.
Egy felnőttnek éjszakánként hét-kilenc órára van szüksége. Hét óra alvás értéke alatt éjszaka elkerülhetetlen a súlygyarapodás kockázata, még egészséges étrend esetén is. A hét órás alvás hiánya hatástalanná teszi az étrendet, bármennyire is korlátozó.
Az alváshiány elősegíti a stressz hatásainak megnyilvánulását és krónikus jellegét, ami megmagyarázza, hogy a túlzottan stresszes, keveset alszók miért nem fogyhatnak le, és súlyuk meghaladja a normálist.
A minimális alvási órák hiánya növeli az éhségérzetet, és minden diéta ellenére az étvágyat és a rágcsálási vágyat nem lehet kordában tartani. És mindez azért, mert az alvási órák hiánya növeli az étvágyat serkentő hormonok szekrécióját.