Tanulmány. Azok az ételek, amelyeket meg kell enni, hogy fenntartsa a súlyát fogyás után

Fotó: Gulliver/Getty Images

Csak a napi egyik étkezéshez hozzáadva 130 gramm babot, borsót, csicseriborsót vagy lencsét, így karcsú maradhat a teste anélkül, hogy más étrendi változtatásokat tenne - áll a Daily Mail által idézett tanulmány szerint. A szakemberek által kínált magyarázat az, hogy ezek az ételek fokozzák a jóllakottság érzetét, segítenek kevesebbet enni és tartózkodni az egészségtelen falatoktól.

A kutatást egy 940 nőből és férfiból álló csoporton végezték, és kiderült, hogy ezen ételek napi egy részének elfogyasztásával a résztvevők 6 hét alatt körülbelül 0,34 kilogrammot tudtak leadni.

"Bár a fogyás kicsi volt, a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az étrend egyszerű megváltoztatása segít a fogyásban, és ami még fontosabb, megakadályozza a súlygyarapodást a fogyás után" - mondja Dr. Russell de Souza, a Szent János Kórház. Michael a kanadai Torontóból.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az ezeket az ételeket tartalmazó étrend 31% -kal növeli a jóllakottságot. Csökkentik a "rossz" koleszterint is, és az egészséges szív számára ajánlottak.

---