Testadaptációs idő - testépítő fórum

Üzenet fredo25 »2015. március 24., 02:55

testadaptációs

Szeretném tudni, mennyi a test alkalmazkodási ideje a diétához ?

Alapvetően a fogyáshoz nagyon korlátozó étrendet alkalmaztam, vagyis 1 ételt vagy akár 2 ételt nagyon kevés szénhidráttal és zsírral: kevesebb, mint 7 kiló eredmény 2 hónap alatt, de hatalmas fáradtság

hogy mindent egyensúlyba hozzak, folytattam a "normális" étrendet, és egy hónapig vettem vitaminokat a gyógyszertárakban

jelenleg elégedett vagyok az eredménnyel, de nem tudom kiküszöbölni azt a kis hasi zsírt, ami maradt

különböző olvasmányaim nyomán megpróbálok napi 5 ételt enni:
reggeli: 1 gyümölcs, 0% fehér sajt (gyümölcsös joghurt)
ebéd: csirke vagy tojás vagy steak + zöldség + egy darab sajt + gyümölcs
vacsora: csirke vagy tojás vagy steak + rizs vagy tészta + egy darab gyümölcs