Testzsír és FFMI kalkulátor - számítsa ki a testzsír százalékát a teljes tömegben - zsírmentes

Ha meg szeretné tudni, hogy mennyi zsír van a test teljes tömegében, ezt mérőszalaggal határozhatja meg. A testzsírméréssel ellátott fürdőszoba mérleg még könnyebbé teszi a testzsírszázalék mérését.

A zsírmentes tömegindexet is kiszámítják. Az FFMI az izomfejlődés mértéke. A testzsír méretétől, súlyától és százalékától mérik.

A testzsír százalékának mérése különféle egyéb módszerekkel elvégezhető. A gyakorlatban az értékeket gyakran a test különböző pontjain lévő féknyereggel ellátott bőrredők vastagsága alapján határozzák meg. A szervzsír azonban ezzel a módszerrel nem mérhető. De jó információt nyújt az általános fejlődésről. A nem elektromos mérési módszerek előnye, hogy a kávé vagy az alkohol nem változtatja meg az értékeket. A mérésre edzés előtt vagy után kerülhet sor, mert a bőr alatti zsírszövet rövid ideig nem változik. Erős fizikai megterhelés vagy szauna látogatás után azonban a vízvisszatartás átmeneti változása befolyásolhatja a mérést.

Ezenkívül széles körben elterjedt a testzsír százalék mérése testzsír személyes mérlegekkel és a bioelektromos impedancia elemzés (BIA). Vannak olyan testzsírmérlegek is, amelyek meghatározzák a szervzsír és a csonttömeg százalékát.

kalkulátor

Az egészséges testzsírra vonatkozó ajánlások megfogalmazásakor figyelembe kell venni az életkort, a nemet és a testalkatot. Az életkor előrehaladtával a KFA növekszik, a sovány tömeg az izmok lebomlása miatt csökken. A 45 éveseknél a testzsír aránya a férfiaknál 22–24%, a nőknél körülbelül 30%. A nők zsírtartalma általában valamivel magasabb, mivel nagyobb zsírtartalékra van szükségük, főleg terhesség és szoptatás alatt.

Kapcsolatba lépni

magánélet

Beállítások

Webhelytérkép

Adatvédelmi beállítások

Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.

■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing

Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.