Tévhitek a sport hatásairól Martine Duclos Kiplin szerint
Itt találja a videokonferenciát.
Nem, a sport nem okoz fogyást
„Kétségtelen tudományosan. Ha pusztán fiziológiai alapon maradunk, akkor a zsírfelesleg kilogramma 7000 kilokalória. Mennyi fizikai aktivitást kell tennie 7000 kalória elégetése érdekében? Például egy 70 kilogrammos férfinak 11 órányi teniszt kell tennie egymás után, hogy megégesse ezt a kilogrammot (durva példa nagyságrend megadásához). Ha van fogynivalója, akkor általában 5, 10, 15 kiló. Fizikai aktivitással nem lehet energiahiányt kiváltani a zsírtömeg ilyen csökkenése miatt.
Csak egy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend - táplálkozási vagy dietetikus felügyelete mellett - indukálja a fogyást. A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik e fogyás hosszú távú fenntartásában, és megakadályozza az alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó izomtömeg-csökkenést. "
Nem, a hasizom nem veszíti el a hasát
„Miután feltöltjük a bőr alatti zsírraktárainkat (normál zsír), zsírjainkat rendellenes helyeken tároljuk: ezt méhen kívüli zsírnak nevezzük. Ez az intraabdominális zsír körül fogja venni a hasnyálmirigyet, a májat, a szív körül helyezkedik el, és megakadályozza ezen szervek normális működését.
Az intraabdominális zsír nem fog megszűnni a felüléseknél, csak azért, mert ez a túlzott energiafelvételhez kapcsolódik. Másrészt ezt tudnia kell a méhen kívüli zsír az első fizikai aktivitással mozgósított zsíre. A gyakorlatok inkább az állóképesség (gyaloglás, kerékpározás, ellipszis ...) és az izmok erősítését szolgálják, de az egész testet. Ahhoz, hogy jó hasi és hátsó hevedere legyen, nehogy hátfájjon és esetleg jobban megjelenjen a hasa, semmi sem veri a burkolatot. ”
Futás széldzsekiben: rossz ötlet
„Széldzsekivel egy órát fog futni, meleg lesz, nem teljesít jól. Nem lesz képes hőszabályozni, mivel a víz (izzadtság) megszűnik a széldzseki belsejében. A széldzsekijének köszönhetően lehet, hogy lefogyott 2 kilója ... de elveszítette a vizet. Szomjas leszel, így iszol, és 2 órával később pontosan ugyanolyan súlyú lesz. Vissza az elejére.