Tippek az egészséges fogyáshoz a Nestlé piacon
Egészségesen fogyj: Készülj fel a karácsonyi szalonnára!
Fogyjon tartósan és egészségesen! De hogyan?
Állandó étrend? Milyen unalmas! A kiegyensúlyozott, egészséges étrend finom változatosságot hoz az asztalra, és biztosítja az állandó, kényelmes súlyt. De mi a kiegyensúlyozott étrend? Jó nekünk sokat inni (vizet, cukrozatlan gyümölcsöt és gyógyteát vagy fröccsöntőt), valamint sok zöldséget és gyümölcsöt felvenni az étlapunkba. Az ideális esetben teljes kiőrlésű gabonatermékek, valamint a tej és tejtermékek (lehetőleg alacsony zsírtartalmúak) minden nap a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és egészséges módon segítenek a fogyásban. A húst, halat, kolbászt és tojást, olajokat, édességeket és rágcsálnivalókat mértékkel kell fogyasztani.
De hogyan egyek kiegyensúlyozott és változatos étrendet a nap folyamán? Itt segítenek ingyenes táplálkozási terv táplálkozási szakértőinktől: Legyen szó reggeliről, könnyű ebédről vagy finom harapnivalókról, a kalóriatudatos receptek finom változatosságot nyújtanak és ideálisak mindazok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni. Fontos: Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 1200 kalóriát fogyasszon. Alacsonyabb energiafogyasztás esetén nehézvé válik a jóllakottság és a szervezet minden fontos tápanyaggal való ellátása.
A „Kalória harapásméretű” útmutató tájékozódást kínál a táplálkozási dzsungelben is: A praktikus kalóriatáblázat 4000 étel adatspecifikus táplálkozási információkat tartalmaz, beleértve biotermékeket, valamint glutén- és laktózmentes ételeket.
Fogyjon le egészséges és ízletes módon a levesekből
Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor gyakrabban érdemes meleg levessel kedveskedned: a megfelelően elkészített levesek tele vannak és kevés kalóriát tartalmaznak. Próbálja ki a thaiföldi csirkelevest - egy egzotikus, alacsony kalóriatartalmú csemege, amely meleg napokon melegít benneteket.
Fogyjon egészségesen testmozgással és sporttal
Aki nem ismeri őt, a gyengébb önmagát: Hirtelen a kanapé sokkal barátságosabbnak tűnik, mint máskor. Hogyan tudja rávenni magát a tevékenységekre? Kis erőfeszítéssel több mozgást hozhat be a mindennapjaiba - és észreveszi, milyen szórakoztató ez:
- Fektessen rövidebb szakaszokat előnyösen kerékpárral vagy gyalog menjen vissza és vásároljon autó nélkül, ha lehetséges.
- Vegyük a Lépcső a lift helyett - akkor is, ha magasabbra akarsz menni, mint a második emelet.
- Mész fel és le hívás közben.
- Csináld ebéd közben vagy este sétáljon gyakrabban - ez a relaxációt is segíti!
- Vigyázzon rá, ha házimunkát végez és kertészkedik jó testfeszültség és gyorsan végezze el a feladatokat.
Az alábbi tippek segítenek a sportcélok elérésében is:
- Amikor élvezünk valamit, akkor valószínűbb, hogy ragaszkodunk hozzá. Tehát találd meg magad egy olyan sport, amelyet élvezel.
- Találkozzon időpontot barátaival sportolással vagy beiratkozni fitnesz órákra nál nél. Nem mond le olyan gyorsan egy fix időpontot.
- Távolítson el minden akadályt az útból, ez megakadályozhatja a testmozgást: Mert amint otthon érezzük magunkat munka után, megnő a sportoláshoz szükséges küszöb. Jobb: Készen kell csomagolni a sporttáskát és munka után azonnal edzeni.
- Még azok is, akiknek kevés az idejük, tehetnek valamit magukért. B. mi Rövid edzés a gyomor számára, Lábak és fenék - nagyon gyorsan és egyszerűen otthonában!
Most már tudjuk, hogyan kell motiválni magunkat. De mely sportok különösen hatékonyak a fogyásban?
- A gyaloglás (gyors járás), a nordic walking (botokkal) és az úszás alkalmas a kezdők számára. Az ilyen típusú sportok az egész testet megkövetelik, nagyszerű állóképességi edzéseket jelentenek, és könnyen kezelhetők az ízületek. De még egy egyszerű séta is elfoglalja: súlyától függően 110-170 kalóriát éget el fél óra alatt!
- Mert Fejlett alkalmasak olyan sportokhoz, mint Korcsolyázás, Beltéri kerékpározás vagy kocogni. A kocogás mindenekelőtt nagy kitartást biztosít és rengeteg kalóriát éget el.
- Szeretnél valami újat? A új fitnesz trend olvassa "Bokwa“: Itt betűk és számok vonalát táncolod. Bokwa igazi zsírgyilkos!
Hozza ki a legtöbbet magából edzés közben: A PowerBar® termékeivel, például a Natural Energy Cereal Bar Strawberry & Cranberry vagy az Isoactive Lemon Izotonic Sportital, fontos tápanyagokkal és energiával látja el testét.
Kicsit türelem kell hozzá, de meglátod: hamarosan kényelmesebbnek érzed magad a bőrödben és a fittedben - és a font is csökken!