Trend sport garantált szórakozással Röplabda teszi alkalmassá
A strandröplabda régóta megelőzte az anyasportot - és megkönnyíti a kezdők számára: a puha labda azonnal szórakoztató. A tengerparton, a réten, az előszobában.
Mi a véleményed, amikor meghallod a "röplabda" szót? Valószínűleg remek sportolók, kevés ruhával, kettő-kettő a homokban - strandröplabda. Az a ritka eset, amikor egy divatváltozat elválasztja magát a "régi" sporttól - és gyorsan sokkal népszerűbbé válik.
"A strandröplabda sokat csökkentette ennek a sportnak a küszöbét" - mondja Stefan Künzell professzor az Augsburgi Egyetemről. A kezdéshez a sporttudós ezért azt ajánlja: "Csak fogd meg a labdát nyaraláskor a tengerparton vagy egy szabadtéri medencében, és kezdd el.".
Így indul
A labdát könnyen meg lehet kapni - a kezdéshez elég egy strandlabda, amely bárhol megtalálható, ahol fürdőruha és egyéb strandjáték található. Neoprénből vagy habból készül, nagyobb és könnyebb, mint a hagyományos bőrröplabda, és könnyebben kezelhető, így a játék azonnal megkezdődhet. Künzell professzor professzor itt egy kis korlátozást fogalmaz meg: "Ha még soha nem játszottál, vagy legalább értesz a labdához, akkor felnőttként nehezen fogsz hozzáférni." Szerencsére a legtöbben az iskolában játszottunk, ahol a röplabda 50 éven át állandó szerelvény volt. Fizikai érintkezés nélkül az alacsony sérülésveszély, méret és nem játszik szerepet - ideális iskolai sport. Egyébként ezek is jó okok arra, hogy felnőttként kipróbálják a röplabdát fitnesz sportként. Kezdetben a szakértő Künzell egy kisebb mezőnyt - „lábbal a homokba oszthatsz” - és egy négy játékosból álló csapatot javasol. Ez a kertben vagy a parkban is lehetséges - csak élvezze a labda levegőben tartásának örömét.
Hány kalóriát éget el egy órás (strandröplabda) röplabda?
A homokban lévő változat sokkal megerőltetőbb, mint a teremben található - ezt bárki elképzelheti, aki valaha is sportolt a homokban. Körülbelül 200 kilokalóriával a beltéri röplabda a "könnyebb" sportok körébe tartozik, míg a strandröplabda kétszer annyi.
Gyorsan elkezdheti ezeket a játékváltozatokat
Szüksége van néhány alapvető technikára: Kotrás, ami azt jelenti, hogy párhuzamos alkarral kell labdázni. Deszkázzon, ujjaival a feje fölött. Ez nem olyan nehéz a könnyebb és lágyabb strandlabdánál, minden egyes foglalkozás előtt a gyakorlati játékokat javasoljuk a biztonság növelése érdekében. Majd gyorsan a játékhoz: Vannak olyan változatok, amelyek az elején megkönnyítik. Például: Az első labdát (kijön az ellenfél mezőnyéből) el lehet kapni és el lehet dobni. Az USA-ban népszerű egy olyan változat, amely csak elkap és dob. Ez az úgynevezett „Cachibol” vagy „Newcomb Ball”, és jó felkészülés.
Miért áldás a röplabda a lányok és a vegyes csapatok számára?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a röplabda ideális csapatsport, különösen azoknak a lányoknak, akik nem szeretnek rohanni a küzdelemben. Nincsenek párharcok, általában nincsenek túlzott ambíciók. Ha valaha is vegyes csoportokat figyelt a tengerparton, akkor látni fogja, hogy mennyi jó csapatszellem adódik abból, ha nem engedjük, hogy a labda együtt érje a földet. Súlyos ütések és művészi csukaugrások egyáltalán nem szükségesek ennek az élménynek a megszerzéséhez. Gyerekekkel és idősebbekkel egyaránt működik - senki sem áll félre, mert a labda természetesen eljut a játéktér minden területére.
A röplabda így erősíti a tested
Künzell professzor professzor: „A röplabda jó hatással van a koordinációra, a sebességre és az erőre. A ciklus beindul, és nagyon szórakoztatóan, ha a játék formája a készségekhez igazodik. ”Az egyetlen szempont, ami valamivel kevesebb, az állóképesség - de ez sok játék sportra vonatkozik.
Általában a terhelés intenzív és változatos. Ugrás, futás, merülés, ütés: minden izma megterhelődik. A közepes teljesítménnyel rendelkező férfi játékosokról végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a pulzus és a laktát szintje éppen a maximális küszöb alatt van a zsírégetés és a vérkeringés stimulálása érdekében.
Ezek a röplabda sérülési kockázatai
A sérülések kockázata, különösen ha homokban játszik, alacsony. Guggoláskor - széttárt ujjakkal játszva - koncentrálnia kell: Ha helytelenül játszik, fennáll az enyhén duzzadt ujjízületek vagy akár a kapszula sérülésének a veszélye. De még akkor is, ha ez megtörténik: szinte soha nem rossz, és hamarosan elmúlik egy kis lehűléssel. Egyébként: Az alkarokon a hagymás érzés hamar alábbhagy ...
Szüksége van edzőre?
Nem. Megközelítéskor jó, ha van gyakorlott partnerünk, aki technikai tippeket adhat Önnek. De a legtöbben nagyjából emlékezni fognak arra, hogyan kell ezt csinálni az iskolából.
Ezt nem tudtad a röplabdáról
Világszerte sikeres: a röplabdát szinte a világ minden táján játszják. A legsikeresebbek Brazília, az USA, Olaszország és Oroszország csapatai játszanak. Ezt követi Japán, Szerbia, Lengyelország, Kuba, Kína és Németország. A Nemzetközi Röplabda Szövetség (FIVB) becslései szerint a világ minden emberének egyhatoda aktívan vagy nézőként vesz részt a röplabdában.
Feltaláló: A röplabda a Keresztény Fiatalok Szövetségének, vagy inkább az amerikai YMCA-variánsnak köszönhető: William G. Morgan ott volt a sportigazgató, amikor 1895-ben feltalálta a játékot. És a kosárlabda szelídebb alternatívájaként, amely négy évvel korábban a közelben merült fel.
Fürdőruha: A strandröplabdának régóta problémája van a képekkel, mert a Nők Világszövetsége előírta, hogy milyen kicsi (7 cm széles) legyen a bikini. 2012 óta rövidnadrágot is viselhetnek, 2016-os Rióban az egyiptomi csapat burkiniben versenyzett.
Ezek a sport német sztárjai
Laura Ludwig és Kira Walkenhorst. A két hamburgi játékos a 2016-os riói olimpiai játékok sztárjai voltak aranyérmével. A strandröplabda "wimbledoni" Copacabanában aratott diadala után mindketten anyák lettek 2018-ban. Laura Ludwignak fia volt Teo Johnston, Kira Walkenhorst felesége pedig októberben hármasokat adott világra Emmának, Pepének és Mo-nak. De hamarosan újra együtt akarnak lenni a "homokozóban", ahogy Laura Ludwig szeretettel nevezi a pályán.
Julius Brink és Jonas Reckermann. Elnyerte a strand aranyérmét a 2012-es londoni olimpián.
Georg Grozer idősebb és junior. Apa és fia magyarok, akiket Németországban honosítottak meg, és egymás után az a hírnevük volt, hogy az országot érinti a legjobban. Egy gengszter dinasztia, hogy úgy mondjam.
Leonardo DiCaprio is csak most kezdett röplabdázni
Leonardo DiCaprio 2018 nyarának nagy részét tengerparti röplabdázással töltötte saját malibui strandján. Olyan barátok jelentek meg edzésen, mint Tobey Maguire és Ansel Elgort. Sean Pennnél nem világos, hogy nemcsak italokat szolgált-e. Miután mindent elárult a pletyka, DiCaprio a semmiből kezdte 43 éves korában - miért ne tehetné ezt meg (saját strand nélkül is)?
Balra: Itt kezdheti el
Keressen tengerparti pályákat: https://www.beach-volleyball.de/dein-sport/beach-anlagen.
Szakértő:
Prof. Dr. Stefan Künzell. Az Augsburgi Egyetem Sporttudományi Intézetének igazgatóhelyettese.