Túlsúlyos - és még mindig fitt

Brigitte.de: A "Big Gym" című könyve nagyon túlsúlyos embereknek íródott. És bár ez egy fitneszkönyv, nem akarnak útmutatást adni a fogyásról. Ez meglehetősen szokatlan.

Dörte Kuhn: Így van. Például könyvem nem azoknak a nőknek szól, akik kövérnek érzik magukat, de csak 40-es méretet viselnek. Olyan kövér embereknek írtam, akik végre újra sportolni akarnak. És anélkül, hogy ez a "véglegesen vékony nyomás" lenne. Célom, hogy elmondjam ezeknek az embereknek: "Hé, a testmozgás is szórakoztató, ha túl sokat mérlegelsz."

Brigitte.de: Ugye sok túlsúlyos ember valószínűleg elvesztette ezt a mókát?

Dörte Kuhn: Természetesen. Ha kövér vagy, mindig azt mondják neked: "Nem vagy olyan jó, amilyen vagy". Az énkép pedig gyakran megfelel. Ki mer még mindig az 52-es méretű medencébe vagy egy fitneszstúdióba menni, ahol ezek az éhségérzetek ott állnak, furcsán néznek rád és suttognak, amikor bejössz az öltözőbe.

Brigitte.de: A fitnesz tanfolyamaidon nem ez a helyzet.

Dörte Kuhn: Több éve tartok olyan tanfolyamokat, amelyek csak a kövér embereknek szólnak. Ott vagyunk, mindenki csak nyugodtabb, mert ugyanazok a problémái vannak. Amikor elkezdtem, a résztvevők eljöttek a regisztrációhoz és azt suttogták: "A tréner is kövér?" És amikor meghallották, hogy valójában kövér vagyok, teljesen megkönnyebbültek: Végre valaki, aki megérti őket.

Brigitte.de: Mi különbözik a könyvében és a tanfolyamokon szereplő gyakorlatoktól?

Dörte Kuhn: Az edzőtermekben és magazinokban végzett gyakorlatok általában karcsú emberekre irányulnak. De ha 50 kiló túlsúlyos, akkor a fekvőtámaszok valódi problémát jelentenek. Szeretem "lágyrész-zárnak" nevezni, amikor a gyomor útjában van. Vagy járás. A combok egymáshoz dörzsölődnek, ami egy idő után nagyon fáj. Gyakorlataim a kövér emberek speciális igényeihez igazodnak. Könnyen követhető egyensúly-, erősítő-, nyújtó- és relaxációs gyakorlatok. Akár egyedül, akár több emberrel.

Brigitte.de: És hogyan kezdje el?

Dörte Kuhn: Mindenesetre előzetesen menjen orvoshoz, és ellenőrizze azokat a kockázati tényezőket, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy az ízületek ízületi elváltozásai. Ezután gondosan próbáld ki, mi tetszik neked és mi a szórakoztató.

Brigitte.de: Milyen óvatosnak kell lenned először?

Dörte Kuhn: Nem szabad, hogy fájjon. Mindig nagyon hasznosnak találom a pulzusmérőt, mert könnyen láthatja, ha túl sokat vagy túl keveset csinál. Ha nincs, győződjön meg arról, hogy edzés közben is tud beszélni. Ez tulajdonképpen jó jel arra, hogy az expozíció most rendben van. És először kis célokat kell kitűznie magának. Sok túlsúlyos ember annyiszor próbálta lefogyni, és mindig kudarcot vallott. Először győződjön meg arról, hogy újra van mozgás az életben, a sikerek aztán magától jönnek.

Brigitte.de: A kövérség és a fittség tehát egyáltalán nem ellentmondás?

Dörte Kuhn: Abszolút nem. Vannak nők, akik fel sem jöttek a lépcsőn az első emeletre, amikor velem kezdtek edzeni. Közülük ketten most maguk válnak edzővé. Ez elég bizonyíték.

Dörte Kuhn, 33, természetgyógyászként készül, fitnesz edzőként és előadóként dolgozik. Könyve 2001-ben jelent meg "Big Gym - Fitness for Fat" gyakorlatokkal és tippekkel túlsúlyos emberek számára. Rendelési adatok: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9,90 euró/17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Dörte Kuhn hetente egyszer tart fitnesz edzéseket kövér emberek számára: Altonaer Turnverein (ATV), Hamburg, Kirchenstrasse 29, csütörtökön 17.30–18.30. Azt javasolja, hogy érdeklődjön a túlsúlyos emberek ajánlatairól az állami vagy városi sportegyesületeknél.