Turmix diéta Fogyjon le finom turmix receptekkel

Feladta Redaktion 2019. október 24-én

Szerző: Redaktion Megjelenés dátuma: 2017. július 11. Frissítve: 2019. október 24

Sok étrendet hosszú távon nem olyan könnyű betartani. Vagy nem töltenek be, vagy, mint a legtöbb esetben, hosszú távon túlságosan egyhangúak ahhoz, hogy hosszú távon szórakoztatóak legyenek. Ami a turmixokat illeti, az az, hogy olyan sok recept létezik, amelyek szintén nagyon finomak és még mindig egészséges alapanyagokból állnak. Milyen előnyei vannak a Smoothie diéta ajánlatokat itt megtudhatja. Természetesen neked is adunk turmix diéta terv, sok menő recept mellett nak nek!

A Smoothie Diet előnyei

Talán az elején fel kell készülnie arra, hogy a turmix diétával főleg folyékony formában fogyasztja el az ételt, de nem kell éheznie, mert van néhány recept igazi töltőanyagok. Előnye, hogy sokat variálhat a receptekkel, és személyre szabhatja őket. Ez a turmixokat rendkívül sokoldalúvá teszi.

A sok gyümölcs és zöldség összekeverésével Ön is vesz sok vitamin és ásványi anyag neked, hogy ne legyenek hiánytünetek. A fehérje köretek fehérjét szolgáltatnak, és a további jóllakottság érdekében keverhet hozzá néhány zabpelyhet. Látja, van változatosság és A turmix étrend is kiegyensúlyozott!

Mire kell figyelni a turmix étrendben

A turmix diéta a fogyás leggyorsabb módja, ha a diéta alatt csak zöldségalapú turmixokat eszel. Így folytathatja a diétát rövid idő alatt sokat fogyjon.

turmix

A turmix diétával nagyon rövid idő alatt sokat fogyhat.

Hogy ez mennyire hasznos, vitatható. Javasoljuk, hogy a gyors fogyás érdekében a három fő ételt egy hétig töltse fel turmixokkal, és fogyasszon el két apró falatot. Ily módon a kalóriahiány ellenére is jóllaksz a Nem szabad vágyakozni.

Akkor minden nap étkezés helyett turmixot, például reggeli a siker érdekében.

Ezt a módszert hosszú távon is használhatja, és így hosszú távon tehet valamit fitneszéért és egészségéért! Sokan ezt következetesen megtehetnék pozitív turmix diéta tapasztalatok csináld.

Ügyeljen arra is, hogy a turmixok ellenére is elegendő folyadékot fogyasszon! Legalább két liter víz vagy cukrozatlan tea szerepeljen a napi menetrendben. A turmixokat maga is elkészítheti a turmixkészítőjével! Tehát mindig pontosan tudja, mi van a turmixokban. Ha még nem rendelkezik megfelelő turmixkészítővel, javasoljuk például a következő eszközt. Ez olcsó, és a tapasztalataink folyamatosan nagyon pozitívak voltak!

Smoothie heti étrend

Most egyet akarunk Heti turmix diéta terv azon az úton, amelyhez ragaszkodhat. Természetesen az összetevőket ízlés szerint mindig kissé variálhatja! A turmix elkészítése is rendkívül egyszerű: Tegye a felsorolt ​​összetevőket egy turmixkészítőbe, és pürésítse, amíg krémesre nem akar. Ha a turmix túl sűrű az Ön számára, adjon hozzá még egy kis folyadékot. Et voilà!

hétfő

Reggeli-turmix: Ez a turmix banánból, görög joghurtból és mandulából készül sokáig elegem van és hihetetlenül jó íze van. Szükséged van:

  • 5 nyers mandula
  • 1 piros alma
  • 1 banán
  • 175 gramm zsírmentes görög joghurt
  • 120 ml alacsony zsírtartalmú tej
  • ¼ teáskanál fahéj

Snack a kettő között: 2 szelet kenyér házi gyógynövényes túróval

A banánból könnyen turmixolhat egy turmix.

Dél: Ebédidőben van egy zöld turmix gyümölcsösszetevőkkel, amely egészséges és nagyon gyümölcsös és nyáron friss ízek:

  • 1 hegyi barack
  • 1 kis banán
  • 150 gramm mézharmat dinnye
  • 1/3 uborka
  • ½ avokádó
  • 1 marék friss baba spenót
  • 1 marék friss menta
  • 180 ml cukrozatlan kókuszvíz

Snack a kettő között: 1 alma egy kis természetes mogyoróvajjal

Éva: Május valamit este fűszeres lenni? Akkor ez a turmix gyömbérrel és chilivel éppen neked való!

  • 2 közepes méretű, apróra vágott sárgarépa
  • 1 közepes méretű alma, kimagozottan
  • 2 nagy kéz tele baba spenóttal
  • 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
  • Egy kis chili ízlés szerint
  • 230 ml vizet

kedd

Reggeli-turmix: zabpehely igazi töltőanyag, ami nem hiányozhat a reggeli turmixokból. Próbálja ki ezt a receptet:

  • 1 evőkanál finom zabpehely
  • 1 marék (fagyasztott) málna
  • 1 marék (fagyasztott) áfonya
  • Néhány fahéj vagy vanília
  • 250 ml író

Snack a kettő között: 1 főtt tojás

Dél: Ezért forró és fűszeres turmix van szüksége:

  • 1 nagy marék baba spenót
  • 1 marék bazsalikomlevél
  • 1 szár rozmaringlevél
  • 3 kakukkfű levél
  • 3 nagy paradicsom
  • 1 újhagyma
  • 1 kis gerezd fokhagyma
  • 1 csipet só
  • ½ chili paprika (kicsit többé-kevésbé az igényeitől függően)
  • 250-300 ml vizet

falatozás: Zöldségpálcák házi gyógynövénykvarccsal

Éva: Ma ez lesz a Avokádó kissé krémesebb.

  • 1 csomag alacsony zsírtartalmú természetes görög joghurt
  • ½ friss, érett avokádó, kimagozva és hámozva
  • ¼ mézharmat dinnye kimagozva és kockára vágva
  • 1 teáskanál méz
  • 1 csésze jégkocka

szerda

Reggeli-turmix: Arra a finom turmixra, ami utána Görögország vakáció jó íze van, szüksége van:

  • 1 csomag zsírszegény görög joghurt
  • 1 banán
  • 1 evőkanál méz
  • 4 diómag

falatozás: 1 marék szőlő

Dél: Chlorella csodálatos Méregtelenítés alkalmas, ezért szeretjük turmixokban használni.

  • 2 marék báránysaláta
  • 1 marék kelkáposzta
  • 1 banán
  • ½ avokádó
  • 1 körte
  • 1 teáskanál klorella
  • 1 teáskanál kókuszreszelék
  • 150 ml kókuszvíz

falatozás: 1 csomag túró

Éva: Ma van egy zöld barack vaníliás turmix eperrel.

  • 1 nagy barack
  • 9 fagyasztott eper
  • 2 marék baba spenót
  • 1 evőkanál vaníliafehérje por
  • 230 ml mandulatej
  • 1 evőkanál chia mag

csütörtök

Reggeli-turmix: Tudta, hogyan adjon természetes édességet a turmixához? Dátumokkal! Hagyja elvarázsolni ezt a receptet.

  • 250 ml mandulatej
  • 1 banán
  • 100 gramm választott fagyasztott bogyó
  • 2 evőkanál finom zabpehely
  • 1 dátum

falatozás: Egy marék rizs sütemény

Dél: Néhány feta sajt fog ma feltölteni. Kíváncsi vagy? Ezután azonnal próbálja ki ezt a receptet.

  • 2 pirospaprika
  • 1 paradicsom
  • 1 szál oregánó
  • 50 gramm feta sajt
  • 100 gramm alacsony zsírtartalmú görög joghurt
  • Lövés alacsony zsírtartalmú tejből
  • Só és bors a malomból
  • Köretre kockákra vágott paprika

falatozás: 8 mandula

Éva: Ma megint lesz fűszeres és zöld! A tökéletes turmix lefekvés előtt.

  • 2 marék hegyes káposzta
  • 1 marék petrezselyem
  • 1 kis érett banán
  • 2 kicsi édes-savanyú alma
  • 1 szárított dátum
  • 1 kis darab gyömbér
  • 1 csipet vanília
  • 1 csipet chili
  • 1 teáskanál só
  • Víz ad libitum

péntek

Reggeli-turmix: Lehet ez valami Csokoládé lenni? Természetesen! Ma van egy finom receptünk egy finom, csokoládéval ellátott reggelire!

  • 250 ml vanília szójatej
  • ½ érett avokádó, kimagozva és hámozva
  • 1 közepes banán
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 teáskanál méz vagy agave szirup

falatozás: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

A görögdinnye gyümölcsössé és üdévé varázsolja a turmixot.

Dél: Ma friss nyár lesz ezzel Uborka és dinnye zöld turmix.

  • 1 uborka
  • ½ érett sárgadinnye dinnye
  • Egy szelet görögdinnye
  • 1 teáskanál lime juice
  • 2 marék friss baba spenót
  • Egy kis vizet

falatozás: Amarant rúd

Éva: Trópusi és egzotikus, ez jellemzi a legjobban ezt a finom turmixot.

  • 1 csésze ananász, kockára vágva
  • 2 nagy paradicsom, negyedelve
  • 3 marék friss baba spenót
  • 1 mangó, hámozott és kimagozott
  • 100 ml mandulatej
  • Ízlés szerint egy kis koriander

szombat

Reggeli-turmix: Valami télies érintéssel ez a finom turmix.

  • 1 nagy alma, hámozott, magos és apróra vágott
  • ½ csésze mandula- vagy mogyorótej
  • Néhány természetes joghurt
  • Egy kis vanília a malomból
  • 5 mandula
  • 1 teáskanál méz vagy agave szirup
  • 1 csipet fahéj

falatozás: fél avokádó

A kelkáposzta rendkívül egészséges, és ízletes is ... még egy turmixban is!

Dél: Ez a turmix be van kapcsolva Káposzta alap nagyon egészséges és kissé egzotikus hangú.

  • 2 marék kelkáposzta
  • 200 ml kókuszvíz
  • 1 hámozott narancs
  • 3-4 nagy eper

falatozás: egy kis marék szárított gyümölcs és esetleg néhány dió

Éva: Cukkini turmixban? Miért ne! Győzze meg magát erről a receptről!

  • 100 gramm cukkini
  • 100 gramm fagyasztott áfonya
  • 1 marék baba spenót
  • 1-2 kimagozott datolya
  • 1 teáskanál chia mag
  • 1 teáskanál mandulavaj
  • 240 ml mandulatej

vasárnap

Reggeli-turmix: A vasárnapok kissé kiterjedtebbek lehetnek. Ezért nem kortyolgatja ma a turmixot a pohárból, hanem valamit vastagabb a tálban, a ... val Superfood acai! Szükséged van:

  • ½ teáskanál acai por
  • 1 kis banán
  • 100 gramm eper
  • 1 marék áfonya
  • 1 marék málna
  • 1 evőkanál finom zabpehely
  • 50 ml szénsavas víz vagy mandulatej
  • Müzli és friss gyümölcs köretnek

Az avokádó krémesre varázsolja a turmixot, és sokáig jóllakik.

falatozás: 1 zöld alma

Dél: Köszönhetően a avokádó megint krémes lesz.

  • ½ uborka
  • 1 avokádó
  • ½ saláta
  • 250 ml vizet

falatozás: Paradicsom túrós töltelékkel

Éva: A könnyű saláta variáció van mit inni ma.

  • 1 marék római saláta
  • ½ uborka
  • 2 kis alma
  • 1 kis darab gyömbér
  • Fél citrom leve
  • Egy lövés víz tetszés szerint

Két rendkívül hűvös nyári turmix

A meleg évszakra valami nagyon különleges dolgot találtunk ki Önnek: Könnyű finom turmixokat íze nyár. Próbálja ki és élvezze!

Virgin Colada turmix

Biztosan ismeri a finom koktélt Pina Colada, vagy? Ma szeretnénk alkoholmentes, egészséges változatot varázsolni a turmixkészítőnkkel. Így történik:

  • 1 csésze zúzott jég
  • 200 gramm ananászdarab
  • Lövés ananászlé
  • Egy doboz alacsony zsírtartalmú kókusztej

Egy turmixkészítő hozzávalói Pürésítsük a kívánt krémességig, Töltsön magas poharakba, és élvezze szalmával!

Eper és görögdinnye turmix

Az epres görögdinnye turmix gyorsan elkészül, és íze finom!

Ez a turmix csak abból áll két fő összetevő - amik ők, az már a névből kiderül. A jégkockáknak és a friss mentának köszönhetően kétszer olyan nyárias az íze, mint az a tökéletes aperitif egy grillpartihoz - vagy csak a kettő között. Ezekre az összetevőkre van szüksége:

  • 300 gramm eper
  • 300 gramm görögdinnye
  • Egy marék zúzott jég
  • Körte menta

További nyári tipp: Természetesen a kész turmixokat is felhasználhatja töltsön jégformákat majd egészséges popsicle-ként élvezze. Próbáld ki, csodálkozni fogsz!

Következtetés a turmix diétáról

Alig van olyan étrend, amely közel sem lenne olyan sokoldalú. Végül is turmixgá teheti mindazt, amire az egészséges szív vágyik. Akár összeomló étrendként, akár lassú fogyókúrás csoda, A turmixok remek étkezést pótolnak és sokféle módon elkészíthető, hogy az unalom ne keljen fel. Csak próbáljon ki néhány receptünket, vagy módosítsa azokat az Ön kívánságainak megfelelően - éppen ezért a turmixok annyira praktikusak!