Uborka diéta - Dietonus

A diéta elvesztését semmiért nem tartják az egyik legnépszerűbbnek. Ez a népszerűség viszonylagos egyszerűségének, alacsony költségének és magas hatékonyságának köszönhető, mivel a szigorú étrend betartásával 2 hét alatt akár 12 fontot is lehet fogyni!

Az uborka diéta jellemzői

Ez a diéta magában foglalja az étrendbe való felvételt és az uborka aktív használatát. Aktív használat alatt nem kevesebb, mint napi 1 kg-ot értünk. Kívánatos, hogy a gyümölcsök ne legyenek kövezettek és szezonálisak, azaz nyáron. Ha ezeket a zöldségeket télen vásárolja meg, üvegházhatást okozó terméket kap, és vegyszeres műtrágyákkal telíthető.

Az uborka energiaértéke nagyon alacsony, mindössze 15 kcal/100 g. És ez nem meglepő, mivel az uborka 95-97% -a vízből áll. Továbbá a gyümölcs minősége alapján arra lehet következtetni, hogy diéta közben nem szükséges nagy mennyiségű folyadékot inni. Nem kell túlterhelnie a veséjét.

Jegyzet! Ha úgy döntött, hogy lefogy, a további előnyöket elfedő szelet uborka. Törölje meg az arcát, majd a bőre szép és nedves lesz.

A fogyókúra elvesztése nagyon jó eredményeket hoz, köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsnek. Az uborka hasznos tulajdonságai között szintén meg lehet határozni:

Az éhséget csökkentő rosttartalom.
Az uborka segít a toxinok, méreganyagok eltávolításában és normalizálja az emésztőrendszert.
Felgyorsítja az anyagcserét.

A cukor, ásványi sók, nitrogénvegyületek és más nyomelemek tartalmaznak, amelyek egyensúlyban vannak az uborka pépében, és jótékonyan hatnak az erekre, a szívre és a vesére. Ha vérnyomás-rendellenességekben szenved, akkor uborkát eszik, mert magas a káliumtartalma. A kálium mellett a termék olyan fontos elemekkel rendelkezik, mint:

JÓD. Kiváló megelőzés és megelőzi a pajzsmirigy betegségét.
Szilícium és kén. Javítják a körmök, a haj, a bőr megjelenését.
Enzimek. Elősegíti a szervezetben a C-vitamin fejlődését és javítja a B2-vitamin felszívódását.
A szaponinok. Ha keserű ízt érez az uborka bőrében, ne rohanjon megtisztítani, hanem dobja a gyümölcsöt. Szaponinokat tartalmaz, amelyek rákellenes aktivitással rendelkeznek.
Magnézium, foszfor, cink, réz, kalcium, mangán. Ezek az anyagok szintén uborkák, és testünknek minden nap szüksége van rájuk.

A szabály az, hogy az időben történő evés viszonylag egyszerű. A vacsora legkésőbb 20: 00–21: 00, a napi adagok száma 4 és 7 között legyen. Még az adagoknak is kicsieknek, egyenleteseknek és kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. De erről később beszélünk.

Fontos. A szeletelt gyümölcs szinte azonnal elveszíti tulajdonságait. A pép oxidálódik, és káros enzim képződik. Ez az enzim tönkreteszi a C-vitamint. Ezért az uborkát jobb enni, miután van, szeletelt vagy egész gyümölcsöt.

Érdekes tény! Az uborkát tévesen zöldségként is használják. Tök és görögdinnye, ez egy bogyó.

Az uborka étrend hátrányai

Minden étrendnek vannak mellékhatásai, és az étrend elvesztése sem kivétel. Minél szigorúbb étrendet választ, annál nagyobb a valószínűsége a gyengeségnek, a szédülésnek, valamint a körmök, a haj, a bőr romlásának. A meglehetősen erőteljes vizelethajtó hatás miatt a tápanyagok kimosódtak a testből. Ebben az esetben különféle vitamin-ásványi komplexek segítségét választja, amelyek segítenek az orvosnak. Miért olyan fontos a szakmai segítség? A helyesen megválasztott vitaminok vagy a helytelen adagolás káros hatással lehet az egészségre!

Az uborka fogyókúrájának hátrányai a rövid távú hatásnak tulajdoníthatók. A hatás megőrzése elősegíti az étrend kiegyenlítését és az egészséges étkezési szokások fenntartását.

Nem választhatja ezt a diétát, ha rendelkezik:

A nyombél vagy a gyomor fekélye.
Urolithiasis vagy hólyagfertőzések.
A szív- és érrendszer betegségei.
Gyomorhurut, magas savtartalmú gyomornedvvel.
Terhesség vagy szoptatás.

Az uborka étrend tiszteletben tartásának elvei

Ha úgy dönt, hogy néhány font uborkát a szokásos napi menübe fordít, akkor valószínűleg fogyni fog. A súlycsökkenés bizonyos szabályok betartása és megfelelő végrehajtása.

A gyors fogyáshoz válassza az alacsony zsírtartalmú joghurtot három napig, vagy heti opciót a joghurton.
A fő termék az uborka.
Az uborka tökéletesen kombinálva van a fehérje ételekkel: tojás, csirke, túró, tej, joghurt.
Az étkezésed napi 5 adag lehet, kis adagokban.
Naponta körülbelül 2 liter vizet érdemes inni.
A sport segít az eredmények elérésében.
Annak érdekében, hogy visszaéljenek a gyümölcsökkel, nem szükséges, jobb, ha cukrozatlanokat választanak vagy helyettesítik őket, néha zöldségeket.

Milyen termékeket válasszon uborka diéta esetén

Mit szabad enni, ha inkább az uborka diétát választja? A legjobb választás a következő termékek lennének:

Zöldség és zöld. Jobb nyersen enni. Valójában nincsenek korlátozások, de kerülje a burgonyát és az édesburgonyát.
Gyümölcs. Megeheti a pépet vagy a levet. Jó választás lehet az alma, az avokádó, a mangó, a körte, lehet szőlőt, őszibarackot, meggyet.
Tejtermékek. Válasszon alacsony zsírtartalmat. Néha megengedheti magának a kemény sajtot.
Tojás. Alkalmas csirkének és fürjnek. Fogyasszon főtt vagy rántottát a víz tetején, de a tojás nem a legjobb választás a fogyókúrához.
Hús. Nyúl, csirke, pulyka, sovány hal és borjú - ezt keresed a boltokban.
A pépet. Rizs -, hajdina -, ritkán - zabpehely vagy árpa, de természetesen forrásban lévő víz is.
Lisztből készült termékek. Ehet reggel egy kis rozskenyeret, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Italok. Korlátozások nélkül meg lehet inni, zöld és gyógyteát, valamint 2 pohár ásványvizet.

Korábban említettük, hogy ideális esetben bármi, ami hőkezelés nélkül fogyasztható, nyersen fogyasztható. Nos, ha úgy dönt, hogy első vagy második fogást főz, akkor:

Főzés vízben vagy gőzben.
- pörkölt.
Sütőben vagy a grillen sütjük.

Uborka lehet főzni mindenféle ételt, például hideg leveseket, turmixokat, salátákat. Egyszerű salátaöntetként választhat olíva vagy napraforgó finomított olajat, de kis mennyiségben.

Mit ne fogyasszon uborka diétával

A só jelenléte az emberi testben szükséges, de ha ezt a fogyókúrás étrendet választotta, akkor egy ideig adjon sót. Ne aggódjon, nem fog ártani az egészségének! Az ételek ízének javításához használjon fűszereket és gyógynövényeket.

Fontos. Nem szükséges sózni az uborkát. Ha lefogy, akkor a só minden bizonnyal lehetséges. De jobb, ha nem diétázunk több okból is. A só vízzé válik a testben, ödémát hoz létre és gátolja az aktív fogyást. A só az uborka hasznos tulajdonságait is 90% -kal csökkenti, rontva a vitamin- és ásványi anyag tulajdonságait.

Ugyanez vonatkozik a cukorra is. De ha nem tudsz élni nélküle, akkor adj hozzá például sajtot és egy csipet nádcukrot, vagy néhány csepp juharszirupot. A túróban lévő cukor nagyszerű alternatívája a gyümölcs.

Azt kell mondani, hogy "Nem!" és a szokásos reggeli kávé, fekete tea, kakaó és káros édes, szénsavas italok.

A tilalmat kivetik:

Búzaliszt termékek (tészta, fehér kenyér, sütemények, sütemények).
vaj.
Egy dobozban.
Mind cukorkát.
Zsíros hús (sertés, bárány).
gabona.
Hot dog.

Opciók uborka diéta

Ha érdekel, hogy a lehető leghamarabb fogyjon a kilókból, akkor fogyáshoz mono diétát válasszon az uborkán. Állítsa be ezt a lehetőséget nem mindenki számára, hanem csak az erős akaratú, mert csak annyit kell tennie, hogy felkészüljön a napi salátára 2,5-3 kg friss uborka, káposzta, növényi olajjal ízesítve. Osszunk szét 4-5 adagot, és tartsuk fenn ezt az étrendet 3-5 napig.

Ugyanez a helyzet az uborka és a joghurt ötnapos étrendjével. A nap során meg kell enni 1-1,5 kg uborkát és joghurtot. Együtt vagy külön - ízlés kérdése. Ez megfelel azoknak, akiknek erős a gyomruk, mivel az uborka és a joghurt kombinációja hashajtó hatást nyújt az első napon. Ha hozzáadjuk a hajdina étrendet, akkor a diéta akár 14 napig is folytatható. Ezután 10 kiló súlyfelesleg fogyhat. Nagyon hajdina a nap 4 órájában fogyasztható. Hasznos alternatív gabonafélék esetében: a szokásos zöld koncerteken, amelyek több tápanyagot tartalmaznak. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy megsózza a hajdina forrásban lévő vizet. De ne adj sót az uborkához, a só tönkreteheti hasznos tulajdonságait.

Sok nő az uborka és a paradicsom mellett dönt. Lényege, hogy naponta 5 adag paradicsom- és uborkasalátát fogyasszon, 200 g. Ezt a salátát újból meg lehet tölteni olíva- vagy napraforgóolajjal, citromlével, hagymával, leves zöldjével és kevés sóval. Bármi mást nem ajánlott. Ihat zöld és gyógyteát citrommal vagy tejjel. A diéta időtartama legfeljebb 3 nap lehet. Dobni egy ilyen diéta lehet akár 3 kg.

A diétás uborka almával jó eredményeket hozhat. Ezt a két terméket azért használják az étrendben, mert alacsony a kalóriatartalom. Nem ajánlott egy tálban összekeverni őket, de az alternatívát - kérem! Például reggelire 200 gramm uborkapürét eszik, gyógynövényekkel, majd pürével és almával. Ezután ebédeljen 300 g uborkát, és egyél megint egy zöld almát. Vacsorázzon el egy pohár joghurtból és uborkából készült koktélt és egy almát. Csak 3 napig tarthat ez a diéta 3 kg-ot olyan étrenddel, amely almával nagyon hasonlít a káposztához. A termékek étkezéssel is alternatívak. Ezt az étrendet nem szükséges 7-10 napnál tovább tartani.

Uborka és tojás alapú étrend is létezik. Ezzel a diétával nem tapasztal fehérje hiányt az étrendben. Ezeket az ételeket váltogathatják és kombinálhatják egymással. Az elveszett nap 700 grammig. Ez nem annyira, de hosszú távon növelhető, egészségi állapotától függően.

Az uborka hajdinával történő diétázása nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek életmódja súlyos testi, lelki vagy érzelmi stresszhez kapcsolódik. A darák szokatlan módon készen állnak. Az estét forró vízzel kell tölteni, egyik napról a másikra, a hajdina, felszívja a vizet, reggel pedig a zabkását, amelyet ehetünk. Uborka korlátlan mennyiségben is fogyasztható. A diéta egyik napján 1 és 1,5 kg között lehet fogyni.

Ha edzőterembe jár, fitneszre vágyik és aktív életmódot folytat, az étrendre figyeljünk odafigyelni az uborkában. A diéta időtartama 14 napig. Lehetővé teszi enni, burgonyát, sót, kávét. De naponta 2 liter vizet kell inni.

Diétás uborka egy hétig

Kínálunk 7 napos diétát az uborkán. Jó, nem túl szigorú étrend és kiváló fogyási eredmények - 5-7 kg.

Egy nap 1,5-2 kg uborkát kell enni.

A szokásos reggeli, ebéd és vacsora mellett naponta 2-3 snack fogyasztható. A vacsora 8 órakor a legjobb, de legkésőbb 10 órakor.

A következő menü tájékoztató jellegű.

Az első nap

Reggeli. Készítsen turmixot uborkából, zellerből, joghurtból, szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyérből.
Ebédelni. Választhat tojássalátát uborkával, zöld teával, 100 gramm főtt rizzsel és 150 gramm főtt vagy sült csirkével.
Vacsora. Uborka, főtt tojás, gyógytea.
Az uzsonna. Egyél 2 almát, cseréld le narancsra és körtére.

Második nap

Reggeli. Uborka, retek és paradicsom saláta zöldségekkel, rántotta fehérje (tojás száma - legfeljebb 4), citrusfélék leve (narancs vagy grapefruit).
Ebédelni. Saláta uborka és nyers sárgarépa, csepegtető citromlével, 200 g hal, 150 g sütőtök, sült vagy párolt.
Vacsora. Uborka koktél joghurttal és 100 g kvarkkal.
Az uzsonna. Alma vagy uborka.

A harmadik nap

Reggeli. Menta és uborka saláta, főtt tojás, zöld tea.
Ebédelni. Uborka, 150 g hajdina és párolt hal, gyógytea.
Vacsora. Hideg uborkaleves, joghurttal, főtt tojással ízesítve.
Az uzsonna. Legfeljebb 3 alma vagy dinnye.

A negyedik nap

Reggeli. Uborka, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró alacsony zsírtartalmú tejföllel, zöld tea.
Ebédelni. Saláta uborkával, paradicsommal vagy retekkel, 20-30 gramm sajt, egyszerű adag, zöldség, leves, lé sárgarépával és almával.
Vacsora. Túrós saláta uborkával és gyógynövényekkel, gyógyteával.
Az uzsonna. Alma, narancs vagy szőlőfürt egy marék meggyzel.

Az ötödik nap

Reggeli. Uborka- és káposzta saláta, zöldhagyma, teljes kiőrlésű pirítós, zöld tea.
Ebédelni. Uborka saláta paradicsommal, 100 g főtt rizs, 200 g sült vagy főtt borjú, gyógytea.
Vacsora. Saláta uborka és zöldség, 100 g túró, joghurt.
Az uzsonna. Bogyók vagy 2 alma.

A hatodik nap

Reggeli. Saláta uborkával, káposztával, paradicsommal, barna kenyérrel, SÜTETT Tojással vagy főtt, gyógyteával.
Ebédelni. Mindenki kedvenc saláta savanyúsága, 200 g párolt nyúl brokkolival, zöld tea.
Vacsora. A retek és az uborka keveréke joghurtban.
Az uzsonna. A narancs és az alma.

A hetedik nap

Reggeli. Uborka saláta káposztával, sárgarépával, almával, teljes kiőrlésű kenyérrel, zöld vagy gyógyteával.
Ebédelni. Uborka, 100 g főtt rizs, 20-30 gramm sajt, gyógytea.
Vacsora. Saláta, főtt vagy friss, cékla, uborka, 150 g túró, sárgarépa vagy almalé.
Délutáni snack. Válasszon 2 almát vagy egy banánt és egy narancsot.

Néhány napos diéta után nem lehet azonnal elkezdeni, mint korábban, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Csökkentse, aktívabbá váljon, próbáljon nem enni nehéz ételeket, gyorsételeket, keményítőtartalmú és édes ételeket. Az uborka étrendje nem kiegyensúlyozott, ezért a legjobb, ha sokáig nem ülünk rajta, különösen mono esetében. A megfelelő táplálkozás kis, de gyakori adagokban, az aktív és egészséges életmód mindig segít abban, hogy fitt maradjon!