Új év 9 tipp az egészség megőrzéséhez vagy visszaszerzéséhez
9 tipp arra, hogy fitt és boldog legyen a következő évben.
B a jó egészségért
"Az első vagyon az egészség. Ralph Waldo Emerson
Tegye prioritássá az egészséget ebben az évben. Az egészség több, mint a betegség hiánya, ez egy hozzáállás, amely előnyös neked, de nem csak neked. Szeretteit, és az egész bolygót. Mert a jó egészséghez vezető cselekedetek mindenre jóak, ami körülvesz.
O az organizmusért
"Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz. Jim Rohn
Kerülje a testet veszélyeztető helyzeteket. Például naponta többször mosson kezet a fertőzések csökkentése érdekében. Kerülje a felesleges vagy potenciálisan mérgező gyógyszerek szedését, különösen akkor, ha léteznek alternatívák (például sztatinokkal).
Természetesen orvoshoz kell fordulnia, ha szükséges, de ha jó egészségi állapota van, óvatosnak kell lennie a rutinszerű szűrővizsgálatoktól, mint például a mammográfia, a PSA (a prosztata esetében), a vizsgálatok (rájuk mérgező kontrasztanyagok. Vese), rádiók. .
N a táplálkozáshoz
- Tejet iszom azon a napon, amikor a tehenek szőlőt esznek. »Jean Gabin
Ezerféleképpen lehet megfelelően étkezni. Ahelyett, hogy szemrebbenés nélkül teljesítené a hivatalos ajánlásokat, az ipari szakemberek vagy a táplálkozási szakemberek, akik nekik dolgoznak, szánjon időt arra, hogy meghallgassa testét és józan észét. Meg fogja érteni például, hogy hiába töltik meg magukat gabona- és tejtermékekkel, hogy jó egészségi állapotban legyenek, ellentétben az állami hatóságok állításával -, de továbbra is mérsékelten fogyaszthatják őket, ha tolerálják őket. Valószínű, hogy az Ön számára legmegfelelőbb étrend alacsony lesz az ultrafeldolgozott élelmiszerekben és ételekben, sóban, cukorban és adalékokban, valamint magas a növényekben.
N mint Nem
„Az életben felmerülő problémák fele a túl gyorsan elhangzott IGEN-nek és a nem elég hamar elhangzott NEM-eknek köszönhető. Josh Billings
Készítsen tennivalók listáját, miért ne? De ne felejtse el összeállítani a tennivalók listáját is. Meg fogja tapasztalni, hogy kevesebb dolog elvégzése élvezetesebbé teheti az életét. Különösen, ha ez lehetővé teszi, hogy időt fordítson egyensúlyára, családjára és barátaira.