Victoria Rust Szexi és karcsú, nyers zöldségekkel

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Fitt és izmos a vegán nyers ételekkel, hogyan lehetséges ez? Honnan veszi a meghatározott testhez szükséges fehérjéket? Ha vegán vagy nyers táplálkozásra vált, elveszíti a felépített izomtömegét?

Victoria Rust, egykori fitnesz modell és showlány itt válaszol ezekre a kérdésekre. Itt megmutatja, hogyan lehet egy gyönyörű, szexi és karcsú test nyers ételekkel.

Karcsú, jól képzett és beteg

Társadalmunk az fehérje megszállottja. Voltam és, hogy őszinte legyek, még mindig vagyok, bár sokkal másabb és sokkal tudatosabb.

Korábbi fitnesz modellként, testépítő őrültként, test perfekcionistaként és showlányként sok mindent átéltem Izomépítés, táplálkozás és fitnesz aggodalmak. Mindenki más és ezek az én személyes tapasztalataim.

Húszas éveimben nagyon komolyan gondoltam: kemény edzés, Atkins-diéta, testedzésFehérje por & Co), erős zsírégetők és minden, ami hozzájuk tartozik.

Ideális, karcsú, jó tónusú testem volt, de végül nagyon rosszul lettem (hirtelen pollenallergia, ekcéma, depresszió, hasimoto, krónikus fáradtság).

Csak nyers ételekkel és edzéssel tudsz izmokat építeni?

Megoldást keresve Markus Rothkranz vadon termő gyógynövényekről és zöld turmixokról szóló előadására fogtam, és itt kezdődött.

Néhány évvel később azon vagyok nyers vegán módon jött és kivágott minden állati és fehérjetartalmú ételt az étlapomból:

Hús, tojás, kvark, hal, fehérjepor.

Akkoriban az volt 80-10-10 nagyon gyakori a jelenetben. Az ismert Gyümölcsösök azt mondta, hogy a gyümölcsön kívül nincs szükségünk extra fehérjére.

A betegségtől és a depressziótól elkeseredve átálltam a gyümölcsökre, fehérjét tekintve pedig zöld turmixokat szolgáltam fel Vadon élő növények vagy gerinct és az étrend nagy részét gyümölcs alkotja.

Kíváncsi voltam, miért vagyok ennek az egészséges étrendnek a ellenére csak nem kap formát és hogy őszinte legyek, kissé ingatag voltam, pedig annyit tornáztam és nyers zöldségeket ettem.

Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.

És 4 éve vagyok nyers étkezési szakember! Látszólag a gyümölcsök és néhány vadon termő gyógynövény önmagában nem volt elég.

A mai gyümölcsökben egyszerűen nincs elegendő fehérje és aminosav, amely az izomépítéshez szükséges.

2017 elején elkezdtem a Crossfit-et - a legnehezebb edzést. Akkoriban úgy döntöttem, hogy adok némi nyers vegán fehérjeport az étrendemhez, ezúttal mértékkel. És sikerült! A test szilárdabbá vált, lefogytam, kevesebb volt a sóvárgás és az izomnövekedés nem sokáig várt magára.

Nyers étel és fitnesz étrend, amely működik

Ma hallgathatom a testemet, és tudom, hogy hirtelen az vagyok Ravó éhség támadások tofu, diófélék és egyéb szokatlan fehérjében gazdag dolgok esetében a testemnek egyszerűen hiányzik a fehérje.

Aztán adok hozzá egy nyers vegán tiszta kenderfehérjét, spenótot vagy csírát, és dörömbölök - elmúlt a vágy!

Természetesen nem kell túlzásba vinni a fehérjékkel, mint korábban, de ez attól függ Edzés intenzitása van értelme gondolkodni rajta.

Tipikus táplálkozási tervem:

Reggel

Dél

este

Boldognak érzem magam, amikor segítek az embereknek kitalálni, hogy van a sajátjuk Test és fitnesz átalakulni egészséges módon. Előtte Nyers étel diéta Nem tudtam, milyen energikusnak, könnyűnek és egészségesnek érezheted magad! Ezt kívánom mindenkinek.

Annak érdekében, hogy kompetensebb és magabiztosabb legyek, elvégeztem a világ legjobb egészségügyi edzői képzését, és várom, hogy megtapasztaljam a Progress ügyfeleimmel, akár

egészséges fogyás, nagyobb erőnlét, új szokások vagy jobb bőr.

Ki az a Victoria Rust?

Victoria vagyok, 38 éves. Eredeti szibériai származású, életem felét Németországban töltöttem, most Portugália gyönyörű déli partján élek.

2013 eleje óta eszem nyers vegán és imádom! Ezenkívül a vegyszermentes ellátás a szenvedélyem. Képzett fitnesz edző és képesített egészségügyi edző vagyok.

15 évig dolgoztam showgirl-ként, ezért jól ismerek, amikor a dolgokról van szó Fitness és nőiességt le. A blogomon megosztom lelkesedésemet a nyers ételek táplálkozása, a természetes gondozás, a fitnesz, az utazás és az egyszerű egészséges és finom nyers ételek receptjei iránt. 2 könyv szerzője vagyok, és segítek az embereknek jólétük és testük sikeres átalakításában.