Zabpehely mézzel - egészséges reggeli Ízletes előkészületek

Mivel szükségünk van a reggeli energiára, hogy szembesüljünk egy hétfővel és megbirkózzunk a hét eleji feladatokkal, találtunk egy nagyon egyszerű és finom reggelit: zabpehely mézzel. A recept a lehető legegyszerűbb, nem igényel sok időt és alkalmazható a különféle összetevőkhöz ... például nagyon jól passzolna banán vagy ananász darabokhoz!

Nem tudom, hogy tudod-e, de a zab nagyon egészséges. Készíthet természetes zabpehelyes maszkot is, tápláló és regeneráló tulajdonságokkal (elnézést kérek a férfi közönségtől ezért az említésért, de nem tudtam magamon segíteni, hehe). Kelj át…

Íme néhány előny, amelyek miatt gyakrabban eszi ezt a gabonafélét:

A zab eleme, béta-glükán néven ismert, csökkenti az étvágyat, az éhség ellen küzdő kolecisztokinin hormon növelése. Az étvágy csökkentésében segíthet, ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, például friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy tál zabpehelyet.

Ez is a szénhidrátok és fehérjék forrása, amelyek kalóriát és energiát szolgáltatnak. Alacsony glikémiás indexe van, így például három órás futás alatt nagyobb állóképességet kínál, mint ha magas glikémiás indexű ételeket fogyasztott volna. A lassan emészthető összetett szénhidrátok energiát adnak az izmoknak a hatékonyabb edzésprogramhoz.

Az alacsony glikémiás index mást mond nekünk. Igen, segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mert az alacsony glikémiás választ kiváltó étrend alacsonyabb inzulinrezisztenciával jár, mint egy magasabb glikémiás választ generáló étrend.

OK, elkészült a táplálkozási leckével. Készítsünk kását!

Zabkása zabkása mézzel

• összetevők
• 150 g zab/egy nagy csésze
• 600 ml víz (használhat tejet, a btw kókusztej nagyon jó ezzel a recepttel)
• 2 teáskanál méz
• 3 evőkanál ananászlé
• 2 evőkanál chia mag

1. Az elkészítés módja
2. Egy edénybe adjunk 150 g zabot 600 ml vízzel együtt.
3. Hagyja az edényt közepes lángon 5-6 percig, időnként megkeverve. Kész a zabkása!
4. Mielőtt tálkákba helyezné, adjon hozzá 1 teáskanál mézet és 2-3 evőkanál ananászlevet.

---