90 nap egy karcsú alkatért a Rina 🍏 Verzuliu diétával
Szeretnél vékony lenni anélkül, hogy éhes lennél? Semmi sem könnyebb. A táblák elválasztása pontosan az, amire szüksége van. A 90 napos Rana diéta segít a plusz kilók leadásában, az anyagcsere felgyorsításában, és ami a legfontosabb: az eredmények sokáig kitartanak.
A 90 napos villamosenergia-rendszer, az ún Diet Rina a 2000-es évek elején találta ki két szlovén barát, Breda Hobat és Mojca Polyanshek. Egész érdekes módon az étrendet egy gasztronómiai magazin weboldalán írt megjegyzések megtekintése után foganták meg. Figyelembe véve a munka sajátosságait, a két barát kidolgozott egy étrendet azoknak a nőknek, akik fogyni, fogyni szeretnének.
A szerzők publikációikban azt állítják, hogy a fogyás kellemetlenség vagy korlátozás nélkül érhető el. Ez a diéta nem túl gyors, de meglehetősen kellemes és különösen hatékony.
A táplálkozás mellett a siker egyik fontos eleme a rendszeres testmozgás. Választhat egy olyan sportot, amely a legélvezetesebb lehet az Ön számára. Mehet edzőterembe, vagy egyedül tornázhat otthon vagy a szabadban. A legfontosabb az, hogy szisztematikusan és rendszeresen végezzen edzést, legalább heti 2 órában.
A kifejlesztett rendszer sajátossága ciklikus, és minden ciklus 4 nap. Mind a négy napban tilos ételeket keverni. Diet Rina három hónap előtt nem ajánlott abbahagyni. A normál súly 90 nap elteltével történő fenntartása érdekében célszerű különálló étkezéseket bevezetni 15 napos ciklusokban. Ennek az étrendnek az elve azonban az egyensúly és az érvelés. Csak az alapján lehet egészséges étrendet alkotni az egész életen át.
Diet Rina azon az elképzelésen alapszik, hogy egy komponensre koncentráljunk, annak időszakos cseréjével, ami az anyagcsere felgyorsulásához vezet a testben. Ezért a fogyás kényelmes körülmények között érhető el. Ez a diéta külön étrendet biztosít, amely 90 napig tart. Ott van:
Első nap - fehérjét tartalmazó élelmiszerek
A következő nap - keményítőtartalmú ételek
A harmadik nap - szénhidrátot tartalmazó ételek
A negyedik nap - sok vitamint tartalmazó ételek.
Ezt a 4 napos ciklust a diéta végéig megismételjük. A napirend megváltoztatása tilos. Hét ciklus után, azaz a 29. napon meg kell tisztítani a testet, csak víz fogyasztásával. Tilos enni, legalább a böjt napján.
Az étrend alatt minden reggel, kivéve a böjt napokat, ugyanúgy kell kezdeni.
Így kezdheti a reggelt:
Igyon egy italt a következő recept szerint: keverjen össze egy teáskanál almaborecetet mézzel egy pohár ásványvízben, kényelmes szobahőmérsékleten.
Reggelire egyél két darab gyümölcsöt, például egy almát és egy narancsot. A diéta folytatását az eredetileg létrehozott termékek listája szerint kell elvégezni.
Szabályok a sebfogyasztás vagy a 90 nap alatt:
Az ebédet nem szabad megtenni a kezdettől fogva meghatározott idő előtt.
A vacsora nem lehet korább, mint ebéd után 3 órával, de legkésőbb 20 órakor.
Ha éhes az étkezések között, készíthet gyümölcsök, alma + narancs keverékét.
Ami az adagok méretét illeti, a vacsorát az ebédnél elfogyasztott mennyiség felére kell csökkenteni. Este nem tanácsos túl sokat enni, mert a test nyugalomban van, éjszaka nem lesz képes zsírégetésre.
Ne felejtsen el elegendő vizet inni. Ez segít a testnek a testsúlycsökkenés folyamatában. Az ideális mennyiség 30 ml/1 kg testtömeg. A kávét és a teát lehet inni, de cukor nélkül. A gyümölcsleveket általában, a friss gyümölcsleveket és püréket élelmiszer-termékeknek tekintik. A tejet lehet inni, amennyit csak akar, de csak a fehérje elfogyasztásának napján. A sót és a cukrot ki kell zárni az étrendből.
Az ételt párolni vagy főzni kell, semmi esetre sem kell megsütni.
Ennek az étrendnek az alapja a menü a 4 napos ciklusban.
Szigorúan tilos napokat váltani meghatározott menükkel.