A kamrában hosszú ideig tartó TOP étel az immunitás érdekében •
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az erősebb immunitás útja. Az emberek ma már hatalmas mennyiségű élelmiszert vásárolnak az üzletekből, de gyakran elfelejtik megvásárolni a kiváló minőségű ételeket, amelyek gazdag vitamin- és ásványianyag-források. Mindennap fogyasszunk fél kilogramm friss gyümölcsöt és zöldséget, súlyuktól függetlenül. Egészen a közelmúltig minden nap friss ételeket vásárolhattam, de ma más a helyzet. Ezért választottunk néhány felső ételt, amelyek hosszú garanciával rendelkeznek, ugyanakkor egészségesek és támogatják immunrendszerünket. Jó étvágyat és egészséget!
A legmagasabb ideig tartó immunitás legfontosabb ételei
- Dió egészségre
A dió segít gyorsan megszabadulni az éhségtől, feltölteni az energiát, hosszú ideig tart, és ideális az étrend kiegészítésére kerékpározás közben. Körülbelül 25% fehérjét és 40% "jó" zsírt tartalmaznak, amelyek omega 3 zsírsavakból állnak, ezek kiválóan alkalmasak a szív és az agy számára.
dió a legmagasabb az omega-3 zsírsavtartalom, és vasat, kalciumot, foszfort, káliumot és cinket adnak a szervezethez. mogyoró a legmagasabb az E-vitamin tartalma, amely természetes antioxidáns. Kesu dió magas a magnéziumtartalma, ami segít megelőzni az izomgörcsöket és csökkenti az izomfeszültséget. POWERBAR bár mogyoróval és karamellával nagyon finom is.
- A világ legegészségesebb cukorkája - szárított gyümölcs
A szárított gyümölcsökben magas az ásványi anyagok, vitaminok, rostok és gyümölcscukor (fruktóz) tartalma, ízletesek, ésszerű mennyiségben fogyasztva nem ártanak az egészségnek. Igaz, hogy száradáskor elveszítik szépségüket, de természetesen nem képességeik miatt. A szárítási folyamat megtartja az összes aktív komponenst, flavonoidokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Az egyetlen kivétel a C-vitamin.
A szárított áfonya még több antioxidánst tartalmaz, mint a friss. Csak vásároljon olyanokat, amelyek a legjobban tetszenek. Íme egy másik apró tipp: aszalt gyümölcs vásárlásakor olvassa el a felhasznált tartósítószer tartalmát és típusát, kerülje az olyan gyümölcsöket, amelyek az E220 információt tartalmazzák a címkén vagy kén-dioxiddal tartósítják. Szárított gyümölcs elfogyasztása előtt mindig öblítse le vízzel.
POWERBAR bot számos gyümölcsíze van, például áfonya, málna és eper.
- Amikor a fagyasztott gyümölcs jobb
A zsírban oldódó tápanyagok között vannak például az A- és az E-vitaminok. Fagyasztás után is tárolódnak, sőt feldolgozás után még hasznosabbá válnak. A fagyasztásra legalkalmasabb zöldséget sárgarépának vagy brokkolinak tekintik, amelyek kiváló gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, gazdag rost- és folsavforrásokban. Védi a szemet és a bőrt az ultraibolya sugárzástól. A spenót sem hiányozhat a fagyasztónkból.
A sárgarépa vagy az alma sokáig eltarthat a fagyasztón kívül, ha helyesen tárolják. Készíthet belőlük különböző salátákat, vagy édesítheti mézzel.
- Három"főnökök"a helyszínen
Bükk szivacs, fokhagyma és gyömbér. A szivacs vagy bükk pisztráng felbecsülhetetlen gyulladáscsökkentő, vírusellenes és karcinogén hatású, béta-glükánt tartalmaz, amely segít kiváltani az immunrendszert (vírusok, baktériumok, gombás fertőzések, paraziták, autoimmun betegségek, allergiák és legyengült immunrendszer). A száraz szivacs kiválóan alkalmas levesek és szószok készítésére.
gyömbér segít fenntartani az egészséges immunrendszert, és jó választás az egészséges légzőrendszer számára. fokhagyma harcol a mikro "vámpírok" ellen, erős antibiotikum, gombaellenes és vírusellenes hatású.
- Bomba az immunitásért
A pácolt káposzta fantasztikusan befolyásolja az immunitást, mert gazdag probiotikum- és tápanyagforrás, gazdag C-, B3-, B5-, B6- és B12-vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, különösen káliumban, vasban, magnéziumban, cinkben és fluoridban. És sok finom ételt készíthet vele a konyhában.
- Hüvelyesek
A hüvelyesek minden növényi termékben a leggazdagabb fehérjeforrást jelentik, és nagy arányban tartalmaznak B-vitamint, ami elősegíti az egészséges idegrendszer és az optimális mentális működés fenntartását. Ez most már nagyon hasznos, mert a stressz egyáltalán nem kedvez az immunitásnak. Megfelelő hőkezeléssel könnyebben emészthetőek. És ami a legfontosabb: akár néhány hónapig tart a kamrában.
Élvezze a kerékpározást, étkezzen egészségesen, aludjon sokat, regenerálódjon és őrizze meg nyugalmát J