A Montignac Proteins-Gourmandes módszer

montignac

Mi a Montignac módszer?

Ez egy 3 elven alapuló étkezési mód:

  • Alacsony, legfeljebb 50 glikémiás indexek (GI) fogyasztása az inzulin szekréciójának szabályozása érdekében, ami elősegítené a fogyást.
  • A megfelelő zsírok kiválasztásával: előnyben részesítjük a telítetlen zsírsavakat (olívaolaj, repce és dió), amelyek kevésbé könnyen tárolhatók tartalék zsírként. Korlátozzuk a telített zsírokat: zsíros húsokat, vajat, felvágottakat, sajtot, készételeket, sütiket, süteményeket ...
  • A GI-k ésszerű kombinációja az inzulin szekréciójának szabályozására és a tárolás korlátozására.

Mi a glikémiás index?

Tudjon meg többet itt

Ezt a módszert 2 fázisban mutatjuk be

  • 1. fázis a kívánt tömeg eléréséig
  • Élettartamú fázis 2 a súly fenntartásához

Mi az a két alapelv, hogy a szövetségeket VAGY nem szabad megtenni?

Kerülje a kombinációkat: állati fehérje/keményítő és fehérje/szénhidrát

Az élelmiszerek táblázata a GI szerint?