A sportóra - hasznos vagy drága trükk
Mindenki láthatta az egyik vagy másik futót, aki futurisztikus megjelenésű karórát - a sportórát - visel. Ahol korábban csak néhány gomb és funkció volt, most ott vannak a legmodernebb sportórák, amelyek valóban mindent elemeznek, ami a testedhez és a tevékenységedhez kapcsolódik. De nekem egyáltalán szükségem van erre? Mi az előnye ennek, hogy őszinte legyek, elég drága karóra?
A sportóra előnyei
Helyes használat esetén a sportóra jelentősen pozitív hatással lehet az edzés hatékonyságára. Először is tisztáznunk kell, hogy egy ilyen óra valójában mire képes.
Sportórával lehetőség van a fizikai tevékenységek különböző értékeinek "nyomon követésére". A szolgáltatások köre a lépésszámlálóktól és az impulzusméréstől a kalóriafogyasztásig terjed. A sportóra valós időben megmutatja ezeket az értékeket és dokumentumokat, és hosszabb ideig elmenti őket. Ezzel pontosan láthatja, hogy mennyit futott le egy hónap alatt, és mennyi kalóriát égetett el. Szerinted minden rendben van, de hogyan használhatod ezeket az értékeket ésszerűen a képzésed fejlesztésére?
Optimalizálja a futás edzését
Az impulzusmérési funkció nagyon érdekes a futók számára. A versenyző futók az edzéseket pusztán a pulzusukra alapozzák. Vagy inkább a maximális pulzusodon. Ez azt tükrözi, hogy a szív milyen gyakran dobog egy perc alatt. A futók 4 pulzus tartományt különböztetnek meg az edzéshez, amelyek mindegyikét a maximális pulzus százalékában adják meg.
Az 1. impulzus tartomány a maximális pulzus kb. 70% -a lenne. Ez egy lassú állóképességi futásnak felelne meg, amelyet leginkább a regenerációra használnak. A legmagasabb edzésimpulzus-tartomány ekkor a maximális pulzus 90-95% -a lenne. Rövid tempófutásokról van szó, azaz időközönként rövid távokon teljes sprintek. Ezen a területen elsősorban a sebességedet edzed.
A sportóra segít abban, hogy aktivitás közben mérjük a pulzusunkat, és az edzés során a cél pulzus tartományán belül maradjunk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokat optimalizáljuk futóedzésünket!
Hatékonyabb diéták
A sportóra szintén hozzájárulhat étrendünk hatékonyabbá tételéhez. Valójában, amelyben a sportóra méri a pontos kalóriafogyasztásunkat! Pontosan ezt kell tudnunk, mennyit ehetünk legfeljebb, hogy lefogyhassunk. Mert ahhoz, hogy a zsírvesztés lehetséges legyen, kalóriadeficitben kell lennünk! Az elméletről a hatékony fogyásról szóló cikkünkben olvashat bővebben.
Mindenesetre egy sportóra nagyon hasznos a kalóriafogyasztásunk mérésére. Ez azt jelenti, hogy mindig pontosan tudjuk, mennyit ehetünk, ha a célunk a zsírvesztés.
Következtetés
Érdemes lehet sportórát vásárolni. Különösen a futók számára az óra rengeteg előnyt kínál, amelyek segítenek optimalizálni a futóedzést. Éppen ezért különösen a versenyző futók profitálnak a sportórából. Az erős sportolók számára gyakorlatilag nincs előnye, legfeljebb talán a szettek közötti szünetek vezérlésére szolgál. Van azonban egy sokkal olcsóbb, hétköznapi stopper is.