A táplálkozási tények táblázata a gabonafélék fő kalóriáihoz, szénhidrátokhoz és egészségügyi előnyökhöz

A Major gabonafélék, más néven kevésbé a Major Gabonák elnevezés, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel kapnak, ami kissé gyors főzés. A gabonafélék alapvető élelmiszer Franciaország és a Földközi-tenger régióiban. A Major Gabonafélék a Tabbouleh és a falafels gyakori adalékai, erősítik a táplálkozási ütést és a földes, diós ízt is. A komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Major Cereals érdekes étel, amelyet a fitofág és vegán étrendet követõ férfiak, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak ételeibe kell beilleszteni.

A főbb gabonafélék táplálkozási adatainak táblázata

1 csésze adag só hozzáadás nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% -a tálalás közben

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,1mg 0% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 mg 3,1% 3,7
Szénhidrátok 31,1 g 3,9% szénhidrátok
Rost 8,2 g 33
Cukrok 0,2 g
Fehérje 4,5 g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a főbb gabonafélékben

Egy csésze főtt Major Grains 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot ad, de nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is. A többi fő gabona szénhidrát a keményítő.

Bár a Major Cereal nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Zsír a főbb gabonafélékben

Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír van az őrleményekben, ha olaj nélkül készítik, és miért nem további vajat.

Fehérje a főbb gabonafélékben

A Major Gabona egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a főbb gabonafélékben

A Major Gabona jó forrás és egyben B-vitamin, valamint a Major Gabona jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész magok, mint pl Főbb gabonafélék, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Tény, hogy a Major Cereals adagokban több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy jóllakjanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.