Álmatlanság, stressz és súlygyarapodás - LandArt
Mivel sokan elhagyják az ágy kényelmét a hajnali órákban, hogy az edzőterembe induljanak, jó lenne tudni néhány érdekes tényt a súlykezelésről, amelyeknek ezúttal semmi köze a táplálkozáshoz és az edzéshez.
Valóban, a stressz és az álmatlanság ugyanolyan fontos szerepet játszik a súlykezelésben. Ha még egy órával kevesebb éjszakai alvás éri el, csökken a melatonin (alvási hormon) szintje és serkenti a kortizol (stressz hormon) termelését. A melatonin nem megfelelő szintje gátolja a leptin (teltségérzet) és a szerotonin (a boldogság hormonja) hormont, és növeli a ghrelin (éhségérzet) szintjét. Ezért előnyösebb lenne egy órával tovább aludni, mint reggel edzeni menni edzeni! Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a stressz csökkentésével fogyni lehet anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét vagy betartaná az edzésprogramot.
A melatonin termelése csökken, ha a kortizol szintje nagyon magas. A kortizol ugyanis blokkolja a melatonin felszabadulását. Van értelme, ha belegondolunk: éppen akkor, amikor a medve üldöz, nem itt az ideje az alváson gondolkodni! Ne feledje, hogy a melatonin szintje és az alvásra szánt idő mennyisége közvetlenül összefügg a fogyással és a testtömeg növekedésével. Szerencsére a Land Art azoknak, akiknek nehézségeik vannak Morpheus karjaiba kerülni, melatonin-kiegészítést kínál, amely nagyon hatékony az elalváshoz és az alváshoz.