Fogyjon 40 évesen, stresszoldó legyen 30 évesen, vagy térjen vissza formájába, melyik sportot választja a tanév elején
Nemrég tért vissza a nyaralásból, kihasználta a nap, a tenger vagy a hegyek előnyeit, és nem fosztották meg attól, hogy kortyolgasson néhány koktélt és étterembe menjen. Ez jó. Itt az ideje, hogy visszatérjen a sporthoz (vagy csak nekilátjon az ügynek). Mielőtt elkezdené, íme, mit tegyen, ha tudná, vagy megkérdezné orvosát.
Christophe de Jaeger
Az orvos Christophe de Jaeger a párizsi Orvostudományi Kar oktatója, a Hosszú Élettartam Orvostudományi és Élettani Intézetének igazgatója (Párizs), a Hosszú Élettartam tanszékének igazgatója (John Naisbitt Egyetem - Belgrád), valamint a Francia Orvostudományi és Élettani Társaság elnöke Hosszú élet.
Számos könyv szerzője, köztük "Jól öregszik drogok nélkül" kiadta a Le Cherche Midi, "Már nem öregszünk a Grassetnél, és "Hosszú élet", a Telemaque kiadásokhoz
Az iskolába járás időszakai mindig egyet jelentenek a jó elhatározásokkal, és a sport ezek közé tartozik. Az ünnepek lehetővé tették a kikapcsolódást, az egészségi állapot elmélkedését, akár a sport (ok) hoz való visszatérést. Ez minden nyaralás után, mint minden visszatéréskor. Kivéve, hogy ezúttal még egy évet számítasz, és hogy általános állapotod kissé romlott. De nem csak az a döntés, hogy visszatérünk hozzá, vagy csak elkezdjük, az a valódi kérdés, hogy hogyan kell ehhez egész évben ragaszkodni !
Mivel izmaink, amelyek elsőként profitálnak a fizikai tevékenységből, rendkívül hálátlanok. Amint elfelejti az edzésüket, akkor ismét sorvadnak, visszatérve "ülő" státuszukba. Ezzel a regresszióval elveszíti a rendszeres testmozgás összes előnyét. Például szív- és érrendszeri, metabolikus szinten…. És természetesen a súlyod és az alakod szempontjából ...
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportot? Milyen kritériumokat kell alkalmazni, amikor:
- Nyugdíjas vagyok, és szeretnék folytatni a fizikai tevékenységet, hogy újra formába lendüljek
Az első lényeges lépés az orvosi konzultáció orvosával, aki jól ismer, vagy egy sportorvossal vagy egy fiziológussal. Ennek a konzultációnak az a célja, hogy áttekintse egészségi állapotát, azonosítsa az egyes sportágak lehetséges ellenjavallatait és hasznos tanácsokat adjon Önnek.
Az életkor önmagában nem ellenjavallat a sport számára, éppen ellenkezőleg, de alkalmazkodást és esetleg óvintézkedéseket igényel. Az osteoarthritis sem ellenjavallat, de megint megfelelő tanácsot igényel egy szakorvostól.
A sportot az Ön képességeinek, ízlésének, idejének, tartózkodási helyének, lehetőségeinek stb. Szerint kell megválasztani. Valódi programot kell kidolgozni, amelynek céljait, kritériumait kell követnie a követendő változásokhoz. Például mérhetjük izomtömegének alakulását. Ha 6 hónapos sportot folytat, és nem növeli az izomtömegét, akkor van egy vagy több probléma, amelyet tudnia kell, hogyan lehet azonosítani és megoldani. Ezek az intézkedések elengedhetetlenek az erőfeszítések fokozásához és annak felismeréséhez, hogy amit csinálsz, hasznos az egészséged számára.