Fogyni edzés nélkül - 9 trükk - Fogyni testedzés nélkül

testedzés

A jól ismert kérdés: működik-e a fogyás testmozgás nélkül, vagy sem? Általános tévhit, hogy a fogyás nem működik testmozgás nélkül. Az, hogy lefogy-e vagy sem, attól függ, mint oly gyakran, a napi energiamérlegtől. Bármennyire is sportolhatsz, ha ételt lapátolsz magadba, mint egy pajta cséplő, akkor sem fog fogyni. A trükk az, hogy pontosan tudjuk, mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Csak akkor tudja felmérni, hogy van-e kalóriadeficitje vagy kalóriatöbblete, és ennek következtében hízik vagy fogy.

  • Energiafelesleggel hízni fog
  • Energiahiány esetén hosszú távon lefogy

A testmozgás nélküli fogyás még lehetséges is?

Sok olyan ember van, aki szakmai vagy egyéb okokból nem képes rendszeresen sportolni. Hogy ezek az emberek is fogyhassanak, itt összeállítottam egy trükköket. Ha betartja a lista minden egyes pontját, akkor nagy valószínűséggel fogyni fog edzés nélkül.

Fogyni edzés nélkül: 9 trükk, ami működik!

  • Eleget aludni.
    • A 7-8 órás alvás elengedhetetlen, ha meg akarja húzni a "testmozgás nélküli fogyás" projektjét.
  • fehérje
    • Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet a közeljövőre. Sok hal és fehér hús ajánlott itt. Használjon csirkemell filét, lazacot és pulykamell filét.

      trükk

      fogyni

      Ezt a tervet úgy állítottam össze, hogy az nekem is működjön, de mivel mindenki egyénileg reagál a behatásokra, összeállíthatja saját "Fogyás mozgás nélkül" programját.

      Fogyni testmozgás nélkül: Az étel döntő fontosságú

      Nehéz változtatni, ha ragaszkodsz a régi étkezési szokásokhoz. Ha valóban fogyni akar edzés nélkül, akkor nem tudja elkerülni az étrend megváltoztatását. Különösen fontos sok friss zöldséget fogyasztani.

      fogyni

      A legjobb, ha pár brokkolit és sárgarépát párolunk: Alacsony kalóriatartalmúak és nagyon telők. Készíthet sok fehérjében gazdag ételt is, például lazacfilét a mélyhűtőből vagy csirkemellfilét a húspultból. Ha elkezd több friss ételt felvenni a napi táplálkozási tervbe, fokozatosan lecserélheti a kevésbé egészséges ételeket az egészségesekre: például vajas pirítós teljes kiőrlésű kenyérhez.

      edzés

      Az elfogyasztott italoknak is óriási jelentősége van, ha komolyan elő akarja mozdítani a "testmozgás nélküli fogyás" projektjét. Igyon sok tejet, vizet, teát és alacsony cukortartalmú italokat.

      Kerülje az olyan italokat, mint a Coca Cola és más magas cukortartalmú szódás italokat.

      Kis gyakorlással, stratégiával, tervezéssel és fegyelemmel edzés nélkül fogyhat; az biztos. A felmerülő kérdés azonban az, hogy miért kellene mindezt vállalnod, amikor heti néhány apró testedzéssel sokkal többet érhetsz el?

      Sok szerencsét fogyni edzés nélkül