Készítsen vagy hagyjon el egy hétvégi étrendet
cc a flickr/diekatrin által
Egy ideje újra és újra hallhatunk az úgynevezett hétvégi étrendről. A különféle programok ötlete az, hogy a hét folyamán a mindennapi élet többször is megakadályozta az egészséges táplálkozást és hasonlókat. Tehát a hét öt napján normálisan kell enni, a hétvégén pedig a szabadidőt fel kell használni az étrendre. De mi értelme van ennek az elvnek?
A hétvégi étrendnek különböző formái léteznek: Míg egyesek csak folyékony ételekre, például levesre és sok vízre támaszkodnak, mások szándékosan könnyű ételeket választanak, például reggeli sovány joghurtot, gyümölcsöt és zabpehelyet, ebédre pedig serpenyőben zöldségeket csirkével és este egy saláta. Között ehet gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú kvarkot. Van ital és édesítetlen tea.
Így csak körülbelül 900 kalóriát kell fogyasztania naponta. Elméletileg nagyon jól hangzik, de a gyakorlatban a hétvége általában találkozókkal és kísértésekkel telik: itt bulizik este, ahol találkozik családjával vagy barátaival vacsorázni vagy kávézni és süteményezni. Mi is szeretnénk pihenni a hétvégén, és kedveskedni valaminek. A hétvégén megtakarított kalóriákat a hét folyamán gyorsan vissza lehet tölteni. A legjobb tehát a hétvégén igazán pihenni, általában többet mozogni és fokozatosan megváltoztatni az étrendet!