Keto LCHF és irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma az orvostudományban viszonylag nemrégiben bevezetett fogalom. Ez azt jelenti, hogy problémái vannak a belekben és a béltranzitban, anélkül, hogy a vizsgálatok kimutatnák a betegség létét. Úgy értem, a beled vagy túl lusta, vagy túl ideges. Beteg vagy anélkül, hogy beteg lennél.

lchf

Ez az úgynevezett "funkcionális" állapot (azaz a bélsejtek mikroszkóppal vizsgálva nincsenek konkrét változások a betegségben) nagyon gyakori a világon, emberek millióit sújtja, különösen azokban az országokban, amelyek a "nyugati" étrendet alkalmazták. kövér és beteg).

Az irritábilis bél okai

  • Ételallergiák
  • feszültség
  • A bélbaktériumok befolyásolása antibiotikus kezelésekkel (de más gyógyszerekkel is, például a gyomor/nyombélfekély elleni gyógyszerekkel)
  • Bélfertőzések
  • Átjáró bél szindróma

tünetek

Ezért az irritábilis bél szindróma az emésztési funkció funkcionális rendellenessége a bélben. A vizsgálatok nem mutatnak kóros változásokat. Nincs gyulladás. A bélben nincs változás, ha kolonoszkópiát végez (igen, ez a "kellemes" vizsgálat, amikor valaki a szájával szemközti lyuk segítségével átnéz a belén). A biopsziák sem mutatnak problémát.

Tehát nagyon egészséges vagy, de panaszkodsz:

  • Diffúz hasi fájdalom
  • puffadás
  • Hasmenés vagy székrekedés, vagy ezek kombinációja
  • A nyálka jelenléte a székletben

Általában a szorongás vagy a depresszió társított összetevője van. Ez kapcsolatot mutat az agy és a belek között.

A tünetek sokáig pszichoszomatikus változásokként voltak kialakítva. Vagyis beteg vagy a fejeddel, és ez a belek aktivitásában látható. Most azonban egy egész gyógyszeripar foglalkozik ezzel az irritábilis bél szindrómával.

Van-e olyan ismétlődő hasi fájdalma, amely továbbra is fennáll, javul (vagy nem) a WC látogatása után, összefüggésben van a széklet konzisztenciájának változásával és/vagy a WC látogatás ütemezésének változásával? Akkor nagyon valószínű, hogy irritábilis bél van. Ne feküdj egy fülön, mondván magadnak, hogy így is élhetsz! Minél előbb menjen orvoshoz. Lehet valami rosszabb is. Az irritábilis bél szindróma diagnózisa kizáró diagnózis. Vagyis akkor van ez a betegség, miután az orvos által ajánlott összes vizsgálat nem tárt fel más betegségeket (rák, gyulladásos bélbetegség, ételallergia, fertőzés, diverticula, polip stb.).

Étkezési stílusának nagy hatása van a bél egészségére. A feldolgozott, gyulladásos ételek, finomított szénhidráttermékek és cukor, mérgező olajok túlterhelik az immunrendszert és kiváltják a krónikus gyulladást.

A permeabilis bél szindrómámról és a mérgező olajokról az alábbi cikkeimben olvashat.

Ausztráliában bevezették az "alacsony FODMAP diéta" ​​fogalmát. A FODMAP rövidítés:

Ne félj! Mindez megtalálható az asztalon megszokott (vagy nem túl megszokott) ételekben: gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, tejtermékek és néhány feldolgozott termék.

Ezek a szacharidok szénhidrátok. Ahogy a neve is mutatja, a belekben erjedő szénhidrátok. Ezért puffadás, túlzott gáztermelés.

A FODMAP-ban gazdag ételek:

  • Fruktóz és fruktánok gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben
  • Tej laktóz és néhány származékos termék (lágy sajtok, nem teljesen erjesztett)
  • Szacharidok különféle babokból
  • Poliolok (xilit, mannit, szorbit)

Az alacsony FODMAP étrend megközelítése napjainkban széles körben alkalmazott stratégia az irritábilis bél szindróma diétás kezelésére. Számos olyan tanulmány létezik, amely a tünetek jelentős javulását mutatta az "alacsony szénhidráttartalmú" megközelítéssel.

Hadd meséljek egy 2009-ben végzett tanulmányról !

  • 17 olyan önkéntest vett fel, akiknél irritábilis bél szindróma volt a hasmenés túlsúlya. 13 közülük sikerült teljesíteni a kihívást.
  • 2 hétig "normál" (magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú) ételt fogyasztottak, majd ... 4 hétig megcsavarodtak, keto-ra váltottak (maximum 20 g szénhidrát/nap) .
  • Ezen időszak után a 13-ból 10-en (77%) a tünetek javulásáról, a hasmenéses széklet számának csökkenéséről számoltak be, ezért jobb az életminőség (nem lehet olyan szórakoztató egy-kettőt a WC-re futni).

Egy nagyobb vizsgálat folyamatban van.

Röviden emlékeztetlek az irritábilis bél szindróma kezelésében alkalmazott egyéb hatékony higiéniai-diétás intézkedésekre (röviden azért, mert sok mondanivaló van, de úgy döntöttem, hogy megállok az alacsony szénhidráttartalmú étrend tünetekre gyakorolt ​​hatásánál):

  • Ne vegyen be antibiotikumokat, csak ha egyértelműen szükséges.
  • Megszünteti az élelmiszer-allergéneket (allergiás teszteket végezhet orvosánál).
  • Ne használjon hosszú ideig gyomorsavtartalmú gyógyszereket (például Zantac, Ranitidin, Omeprazole).
  • Használjon természetes megoldásokat a bél bakteriális flórájának helyreállításához (prebiotikumok és probiotikumok).
  • Próbáld csökkenteni a stresszt (könnyen elmondható, nehezebb a gyakorlatban megvalósítani). Szánjon időt arra, amit élvez, meditál, táncol, zenét hallgat, lógni szeretteivel, nevetni, amilyen gyakran csak lehet stb.
  • Legalább 8 órát aludjon éjszakánként.
  • Álljon le teljesen és lélegezzen mélyet (6 légzés percenként csodát tesz a test számára).
  • Emésztőenzimekkel egészítik ki a főétkezések során.
  • Tanulmányozza az időszakos böjtöt, és nézze meg, van-e valami az Ön számára ebben az életmódban.

A normális bélműködés tökéletes testi és szellemi jólétet jelent.

Mielőtt bármilyen változást tapasztalna az életmódjában, legyen szó étkezésről vagy másról, forduljon szakképzett egészségügyi személyzethez.