Menük 100 kg lefogyáshoz - A blog
Ha az a célja, hogy fogyókúrával kezdjen el 100 kg-ot, valószínűleg már meghaladta a 150 vagy a 170 kg-ot, ami veszélyes az egészségére. Ennek a túlsúlynak a fő oka a helytelen étrend, dolog, amelyet prioritásként kell rögzíteni.
Ehhez sok motivációra lesz szükség kiegyensúlyozott étrendet választ mielőtt belekezdenék a fizikai aktivitásba. De mindenekelőtt türelmesnek kell lenned, mert ez a fogyás nem lehetséges 1 vagy 2 hónap alatt.
Legalább egy évbe fog telni, vagy még tovább (attól függően).
Tipikus menük 100 kg lefogyáshoz
Ezek a 3 napra elosztott menük jó példák a sikeres étrend követésére. Az összetevőket tetszés szerint módosíthatja (ekvivalensek), amennyiben nem haladja meg a napi kalóriaszámot. Az élelmiszerek változása drasztikusnak tűnhet. De 1 hónap elteltével a folyamat zökkenőmentes lesz.
1. nap
Reggel
Déli
- Grillezett steak
- Párolt zöldbab vajban és fokhagymában (só nélkül)
- Narancslé cukor nélkül (40 cL)
2. nap
Reggel
- Gyümölcssaláta (ananász, mangó, eper)
- Alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül (1 doboz)
- 1 csésze tea vagy kávé (cukor nélkül)
Déli
Este
3. nap
Reggel
- Teljes kiőrlésű kenyér (50 g)
- Mandula lekvár cukor nélkül (10 g)
- 1 csésze tea vagy kávé (cukor nélkül)
Déli