Mi a Biohacking: A Biohacking végső útmutatója!
Meg akarja tanulni a biohackelés művészetét?
Akkor pontosan itt vagy.
A Biohacker A válás könnyű és sok pozitív hatással van az elmére és a testre.
A biohacking módszerek nyugodtabbá, energikusabbá és koncentráltabbá tesznek. Könnyedén kihozhatja a legjobbat a testéből.
Kezdőként azonban általában van néhány kérdése:
Mi a biohackelés? Hogyan működik? Hogyan kezdjem a legjobban? Mire kell figyelnem? A válaszok itt vannak.
Mi a biohackelés?
Vedd az életet úgy, ahogy van: Sokan próbálkoznak nap mint nap, esetleg elégedetlenek és "szétszakítanák" magukat.
Van ilyen gondolatod is, és néha elgondolkodsz azon, hogy miért nem tudod előrelépni?
Tudod, hogy olyan vagy, amilyen. De függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést és időt fektet be, nagyon nehéz előbbre jutnia, mert ott vannak a génjei!
ÁLLJON MEG! Hadd mondjak el egy fontos tényt itt ma: Önnek semmivel sem kell megelégednie! Sem krónikus fájdalommal, sem alakjával, sem gondolataival!
A varázsszót hívják Biohackelés! Leírja azt a művészetet, hogy a testet és az elmét új pályákra tereljük, és új és teljesen más eredmények felé tereljük.
Egy kis készség és kitartás kell hozzá, de ez lehetséges és bárki megteheti!
"A biohacker mindig tudja, hogyan javíthatja egészségét és növelheti az energiát."
Az 5 terület
Az előnyök:
- A fájdalom és a fizikai problémák kiküszöbölhetők
- Növelje a teljesítményt
- Javítsa az immunrendszert
- Kevesebb betegség
- Több önbizalom
- Több fegyelem és akaraterő
- A szokások jobbá válnak
- Jobban értse meg a test jelzéseit
- Helyezze vissza a test egyensúlyát
- Élvezze újra a természetet
- Több vitalitás és jobb életminőség
- Légy boldogabb
- Egészséges hosszú élet
Természetesen mindez csodálatosan hangzik, és működik, de ehhez tenni kell valamit!
A végső útmutató
Még akkor is, ha fogalma sincs arról, hogyan kell működnie, megnyugodhat: Ami az élet szinte minden dolgát illeti, a kezdéshez vannak útmutatások a biohackeléshez.
Lépésről lépésre egy pillanat múlva a következőkkel foglalkozunk Biohack foglalkoztat.
Nagyjából a test optimalizálásáról, az új teljesítményről és egy teljesen új szintről szól.
Sokféleképpen lehet eljutni. Mindenkinek meg kell találnia a ritmusát.
De vannak olyan területek, amelyekkel gyorsan elkezdheti, és amelyek megkönnyítik a testének újraprogramozását!
# A stressz kezelésére
Ez a népszerűtlen társ erőteljesen befolyásolja, sőt néha irányítja a testet. Az agy, a belek és a szív megterhelődik, és a betegségek (megfázás) gyorsan napirenden vannak, mert az immunrendszer a minimumra csökken!
Próbáld megtalálni a régi derűt és pihenj! Vigye magára a stresszt, és találjon vissza magához!
# Levegő és légzés
Szálljon a levegőbe - amilyen gyakran csak lehet. Lélegezzen be és élvezze, és élvezze, amit a világ kínál Önnek. Nem számít hol vagy!
A tested ezerszer megköszön. Az embereknek szükségük van a körülöttük lévő természetre és az általuk lehelt illatokra.
A mottóhoz híven: A gondolatok szabadok!
A tűz lélegzete
Segítségével "Tűz lehelete" a tested további lökést kap az oxigénről, ami újra egyensúlyba hoz.
- Ő a presszó a légzőgyakorlatok között!
Ezenkívül a légzési technika szabályozza idegrendszerét, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt és nyugodt maradjon stresszes pillanatokban.
Kézikönyv:
Üljön egyenesen, és feszültséget helyezzen az alsó hasába.
Kezdje azzal, hogy 2-3 alkalommal lassan szívja be és mélyen lélegezze ki az orrát, mozgassa magával az alsó hasat.
Belégzéskor a hasfal felemelkedik, kilégzéskor pedig leereszkedik.
A köldök így egyszer a gerinc felé, majd visszafelé mozog. Tehát ismernie kell a hasi légzést.
Az egész nagyon gyorsan végrehajtott dolog a "Tűz lehelete". Mindig próbáljon állandó ritmust találni.
Elsőre kissé furcsa lehet, de egy kis gyakorlás után gyorsan megtalálja a saját ritmusát.
Itt van egy másik Videó a jobb megértés érdekében. Hülyén néz ki, de működik.
# Élvezni a napsütést
A napfény ellazít és boldoggá tesz. Elősegíti az erős csontokat is, mivel felelős a D-vitamin kialakulásáért a bőrben.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségében és megakadályozza a fájdalmas betegségeket.
Alacsony D-vitamin szintek csontvesztési betegségeket okozhat, mint például csontritkulás és oszteomalácia. Annak a ténynek köszönhetően, hogy sokkal több időt töltünk bent, nem pedig kívül, néhányunknak hiányzik a D-vitamin.
Szeretek a téli hónapokban repülni a melegbe, és átvennem a telet is TERMÉSZETES D-vitaminok valódi ételekből.
# Megkeményedik
Növelje a hidegérzetét! Gyorsan észreveszi, hogy a hideg zuhany hogyan befolyásolja testét és elméjét felkelés után.
Így kevésbé leszünk érzékenyek a szélsőséges hőmérsékletekre. Tudományosan azonban még nem bizonyított, hogy immunrendszerünk is erősödik-e.
Személy szerint azt gondolom, hogy a saját testét a legszélsőségei felé kell szorítani. A közmondás "Ami nem öl meg, az erősebbé tesz" minden bizonnyal itt a helye.
De nem szabad túlzásba vinni, még akkor sem, ha motivációja egy pillanat alatt új magasságokba jut.
Több mint 5 éve nem voltam igazán beteg, utoljára azért, mert túlzásba vittem a jeget egy befagyott tóban. 2-3 nap múlva újra fitt voltam, de tanultam belőle.
Lassan érintse meg!
A legjobb módja a mindennapos zuhanyozásnak. A zuhanyzást mindig hideg vízzel fejezze be; a vérkeringés megindul, és utána tisztává válik energikusabb érez.
És ne felejtsd el: a legkeményebb módszer az egészséges táplálkozás, még jobb az egészséges cukormentes étrend.
# Meditáció
Ez valószínűleg a legnépszerűbb módja annak, hogy test és lélek egyensúlyba kerüljön. Még akkor is, ha ez a tanítás a mai napig idegen volt számodra, mindenképpen intenzívebben kell tanulmányoznod.
A meditáció a legjobb biohack véleményem szerint, amikor erről van szó Elme feltörése megy. Emiatt ez lett a napi biohackem is!
A tested képes Pihenés és kikapcsolódás és optimálisan biohackelésre tervezték.
Az okok nyilvánvalóak. Biztos lehet benne, hogy az első néhány egység után - lehetőleg először szakemberrel vagy egy tanfolyam segítségével - az egész lény elsősorban ellazul, de koncentráltabb reagál a környezetére.
A meditáció megtanulása nem könnyű, ezért érdemes jól elolvasnia, vagy azonnal részt kell vennie egy magas színvonalú tanfolyamon. Nem árt!
Végtelen számú változat létezik. A meditációnak nyilvánvalóan minden célra és minden kívánságra kész gyakorlata van. Biztosan neked is! Vegyük bele a biohackelésbe!
Ne féljen: mindenképpen érdemes kipróbálni!
# Hála és elégedettség
Nem a szerencsések hálásak. A hálásak boldogok.
A hála az, amikor pozitív dolgokra gondolsz az életedben. Próbáld ezt meg minél gyakrabban, mert abban a pillanatban boldog vagy. Nem szabad azonban összekeverni a hálát az elégedettséggel.
Ha elégedettek vagyunk az életünkkel, nem fogunk tovább fejlődni. Miért is ... . elégedettek vagyunk.
Vagyis ha még nem érte el az életében azt, amiről álmodozik, akkor sok mindenért hálásnak kell lennie, de nem elégedettnek.
Tipp további hálaért:
Próbáljon meg leírni néhány dolgot, amiért hetente egyszer hálás vagy. Valami ilyesmi lehet.
- Az egészségemért
- A szememért
- Hogy tudok járni és futni
- Hogy hallom
- A páromnak és a családomnak
- A barátaimnak
Légy hálás az élet apróságaiért:
- Mert az egyik virágom megnyitja első virágzását
- Hálás vagyok nyugodt kollégámnak, aki segített nekem
- Jó ebédre az ebédszünetben
- A szórakoztató beszélgetéshez a barátnőmmel telefonon
- Ma hálás voltam a reggeli napsugarakért
- A kényelmes kanapém
# Alvás optimalizálása
Valószínűleg tudja, hogy nagyon fontos az elegendő alvás. Ez fontos szerepet játszik a biohackelés terén is.
Mert semmi sem hozza egyensúlyba a testet, mint néhány csendes óra a teljes kikapcsolódásban. Csak a mély alvás fázisában tud a szervezet teljesen kikapcsolni, hogy másnap kezdje elölről az egészet!
Gyors tippek a jobb alváshoz:
- Pihenjen 30 perccel lefekvés előtt.
- Az ágyban olvasás vagy egy kis tornaülés megnyugtatja az elmét.
- Szüntesse meg az interferencia forrásait, például az okostelefonokat és más elektromos eszközöket.
- Kerülje a délutáni kávét.
- Ne igyon alkoholt lefekvés előtt.
- Ne feküdj tele gyomorral.
- Szabályozza a szoba hőmérsékletét. 17 ° C és 20 ° C között optimális.
- Aludjon kevés ruhával.
- Nézze meg, hogy csendes!
- A háziállatok nem lehetnek egy szobában.
- Este kerülje a túl sok mesterséges fényt.
- Elmélkedik!
- A sport és az aktivitás fáraszt.
# Testhackelés
Szeretne tenni valamit a teste érdekében, és áthelyezni olyasmire, amit a családjában talán még senki sem tudott létrehozni. Itt térünk vissza a gének témájához.
Valószínűleg azt is tudja, hogy a testmozgás és a sport elvonja a figyelmét, és más gondolatokra készteti az agyat. Végül is szinte lehetetlen a fizikai megterhelésre koncentrálni, és rossz gondolataink vannak vagy hasonlók.
Próbálja ki: tényleg nem működik!
Tanulmányok szerint, amikor aktívan sportolsz, még új idegsejteket is kialakítasz.
De ez önmagában nem eredményezi a fitnesz kapcsán a biohackelést. A gyógyulás itt fontos szerepet játszik. Mert csak akkor, ha ezt az időt szánja, megnőhetnek az izmai és közelebb kerülhet a céljához.
Tippek a további teljesítményhez:
- Minden este elegendő juh. A helyreállításhoz mély alvási fázisokra van szüksége.
- Fogyasszon több fehérjét a kiváló minőségű élelmiszerekből, és így változtassa meg étrendjét.
- Használja ki a "hideg-hideg folyamat" előnyeit. A hideg zuhany és a szauna csodákat tesz.
- Van egy fitnesz óra mögötted? Használja ki a légzőgyakorlatok előnyeit és lazítson.
- Próbáljon reggel gyakorolni. A hormonszint a felső tartományban van, és van néhány előnye.
- Meditáljon, miután felkel. Csodákat tesz!
Tippek a mindennapi élet további testmozgásához:
- Menjen a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett.
- Dátum kávézás helyett sétálni.
- Óránként végezzen gyors mozgósítási gyakorlatokat az irodában.
- Guggoljon fogmosás közben.
- Rendszeresen húzza össze az izmokat.
- Egyensúly az egyik lábán, amíg a buszra, vonatra vagy kávéfőzőre vár.
- Ülés közben felváltva húzza fel az első lábát és a sarkát.
- Üljön a szobakerékpárra, miközben a kedvenc sorozatát nézi.
# Foodhacking
Nézze meg közelebbről az étkezési tervét! Az étel hatalmas változást hozhat. Néha még a hangulatot is befolyásolják!
Nehéz elhinni, de mégis igaz! Menjen egy rövid kirándulásra, és tudjon meg többet étkezési szokásairól, amelyeket egyébként csak az oldalon lehet elvégezni!
Foglalkozzon az étrend fenntartható változásával és fordítsa meg az egészségre való váltást!
Tippek az egészséges táplálkozáshoz:
- nincs feldolgozott élelmiszer
- Élet cukor nélkül: nincs iparilag előállított cukor (úgynevezett gyári cukor)
- Élelem tápanyagban gazdag talajból
- 75-80% -ban növényi eredetű
- Vad bogyók, vadon termő gyógynövények és vadhús
- tiszteletteljes és fajoknak megfelelő állati élet.
Kezdje apró lépésekkel és növelje. Nagyon szórakoztató. Programozzon be egy új étrendet az agyába. Különösen a cukormentes étrend segíti a fogyást, és valóban szórakoztató a megfelelő egészséges alternatívákkal, és óriási mértékben növeli az életminőséget.