Miért nem kell elkerülni a burgonyát - élvezze a kalóriákat
A burgonya egészséges, és nagy érvekkel bír a fogyás terén. Alul pedig finom válogatás található alacsony kalóriatartalmú receptekből burgonyával.
Jó szórakozást olvasás közben!
Jó tápérték
Van burgonya alacsony kalóriatartalmú - 100 g-on csak 76 kcal van - 16 g szénhidrát - 2 g fehérje - 0 g zsír. Körülbelül 80% vizet és sok keményítőt tartalmaznak, amelyet mi emberek emésztés közben megemésztünk. A magas keményítőtartalom különösen azok számára érdekes, akik fizikailag megerőltető munkát végeznek.
Itt van még a az esszenciális aminosavak magas aránya, amely a szervezetben nagyon jól felhasználható a fehérje bioszintéziséhez (leegyszerűsítve: a burgonyában lévő tápanyagokat a szervezet különösen jól felhasználhatja saját fehérjéinek előállításához a sejtekben). A fehérjék nemcsak az izmokban, hanem a test minden sejtében megtalálhatók. Ott különböző feladatokat látnak el, amelyek egészségesek.
Tartsa sokáig jóllakva
Tele vagy akkor, amikor a gyomrod tele van, és a gyomor fala megnyúlik, és a „tele vagyok” üzenetet küldöm az agynak. Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételt (pl. Fehér kenyér) gyorsan emészthetik, és gyorsan újra éhes. A legrosszabb esetben még vágyakozásod is van. Van krumpli komplex (= nehezebben emészthető) szénhidrátok - ez azt jelenti, hogy a burgonyát nem emésztik fel olyan gyorsan, mint például a fehér kenyeret. Több időbe telik, amíg megint éhes vagy. Ez pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebbet egyenek (vagyis kevesebb energiát fogyasszanak) a nap folyamán.
A komplex szénhidrátok megakadályozzák a sóvárgást azáltal, hogy az inzulinszintet olyan gyorsan megemelik.
Sokoldalú
A semleges és kellemes ízű jó társ sokféle ételhez, például főtt burgonyához vagy kabátkrumplihoz.
Még több ötlet: burgonyagratin, krumplileves, gombóc, gnocchi, krumplis tészta, hasábburgonya, krumplipalacsinta, ék, krumplisaláta, krumplitekercs, püré, krokett stb.
Olcsó
1 kg burgonyáért 0,40 és 1,00 euró közötti összeget kell fizetnie, az üzleti tevékenységtől és a minőségtől függően.
Szerezd meg bárhol
Akár a szupermarketben, akár a diszkontban, a heti piacon, a farmboltban vagy akár a saját kertjében. Burgonyát kap mindenhol és még minden évszak.
Alacsony kalóriatartalmú receptek burgonyával:
Szia, a nevem Cathrin, és szeretem a jó ételeket!
Itt talál finom, alacsony kalóriatartalmú recepteket, amelyek segítenek a fogyásban, és még mindig nagyon jól esnek. Nagy adagok, egyszerű, egészséges és gyors receptek, és mindig nagyon ízletesek!
Mottóm: finom ételek és kalóriatakarékosság!