Saláta Ez a tíz legegészségesebb típus

Nem csak nyáron szeretik az emberek elérni saláta. Ropogós és frissítő, könnyű és egészséges alternatíva a tányéron. De ha úgy gondolja, hogy a saláta megegyezik a salátával, akkor téved: a különböző típusok nemcsak színükben és ízükben különböznek, a tápérték és a kalóriatartalom is jelentősen eltér.

Ezek a top 10 legegészségesebb salátatípus:

10.) Jégsaláta

Nem meglepő, hogy a jégsaláta az utolsó a listán. Nem csak kevés ízű, de tápértéke is korlátozott: a jégsaláta csészében a napi A-napi szükségletnek csak körülbelül hét, a C-vitamin napi szükségletének pedig csak három százaléka. És ez tíz kalóriával.

9.) Rakéta

Bár a gyomnövényekből salátává emelték, a sült saláta kitûnõ érték a tápérték szempontjából sem sok. Az A- és K-vitamin mennyisége ugyanolyan kielégítő. Ezt sokkal jobban meg lehet csinálni. Végül is egy csésze rakéta csak hat kalóriát tartalmaz.

8.) kelkáposzta

A kelkáposzta az új csillag az étel égboltján. A zöldek összetevőjeként mindenhol megtalálható "Turmixok", ahol állítólag csodákat művel. És a kelkáposzta valójában hihetetlen mennyiségű A-, C- és K-vitamint tartalmaz. Van azonban egy kis downer, mivel a kelkáposzta csészében 33 kalóriát tartalmaz, valamivel több kalóriát, mint zöld társainak - de még mindig nagyon kevés.

7.) Radicchio

Keserűsége miatt tévesen kerülik a Radicchio-t. Egy csésze radicchio már a napi K-vitamin szükséglet több mint 100 százalékát tartalmazza, mindössze kilenc kalóriával. Ha egyáltalán nem tetszik a keserű hang, akkor a radicchio-t langyos vízben, kevés ecettel megmoshatja. Ez eltávolítja a keserű anyagok nagy részét a salátából.

6.) Endívia saláta

A radicchióhoz hasonlóan az endívia is a cikória családjába tartozik. A tipikus keserűség mellett az endívia messze fedezi a K-vitamin szükségletet is. Egy csésze endívia a napi A-vitamin szükséglet 20 százalékát is tartalmazza - nyolc kalóriával.

5.) római saláta

A római saláta, amely ma már a legtöbb jól felszerelt szupermarketben megtalálható, még több A-vitamint tartalmaz. Egy csésze a napi szükséglet 81 százalékát fedezi, és előállíthat B-vitamint is - csekély nyolc kalóriával.

4.) Leveles saláta

A levélsaláta a legegészségesebb saláta. Egy csésze levél csak öt kalóriát tartalmaz, és magas a kálium-, az A- és a K-vitamin tartalma.

3.) Spenót

A spenót annyira finom, hogy még a megismert salátafürtök is megeszik. És ami jó volt a "Popeye" számára, az ma is jó. Nagy mennyiségű kálium és vas biztosítja sejtjeink egészségét és a kiegyensúlyozott vérnyomást. Egy csésze spenót csak hét kalóriát tartalmaz.

2.) svájci mángold

A svájci mángold úgy néz ki, mint a spenót rokona, sőt íze is hasonló, de valójában a cékla közeli rokona. A svájci mángold nagyon alacsony kalóriatartalmú (csészében hét), de magas a tápanyagtartalma. Egy csésze svájci mángold fedezi a napi K-vitamin szükséglet több mint 300 százalékát - és sok magnéziumot is tartalmaz.

1.) vízitorma

Nem számítottunk erre a győztesre! De a szembetűnő zöld teljesen helytelenül vezeti az árnyékos létet, mint egy szép gyógynövény. A vízitorma nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és hihetetlenül gazdag A-, C- és K-vitaminban. A vízitorma állítólag csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

És a legjobb: az, hogy könnyedén elültetheti őket.

De a legjobb az egészségednek és a szájpadlásodnak, ha különféle salátatípusokból készült, finom vegyes salátával kényezteted magad. Jó étvágyat!