Súlygyarapodás, ha a hormonok játszanak a kilóival (22) CL diéta
Súlygyarapodás: amikor a hormonok játszanak a fontoddal (2/2)
I. részében Súlygyarapodás: amikor a hormonok játszanak a kilóddal, felfedezte azokat a hormonokat, amelyek serkenthetik a fogyást.
Ma mesélek neked antagonista nővéreikről: azokról, akik hajlamosak téged alkotni hízni !
Ha hormonjai normálisan működnek, akkor sem a testsúlyával, sem az egészségével nincs problémája ... A probléma, mint mindig, akkor van, ha diszfunkció van, ezért egyensúlyhiány.
Nevezetesen, a szervezeted természetes szabályozása, hogy állandóan megőrizzék biológiai paramétereit a külső környezet változásai (például testhőmérséklet, glikémiás állapot, vérösszetétel, pulzusszám, emésztés stb.) Függvényében. ).
De néha elakad ez a mesés gép. Ennek oka lehet egy patológia, az öregedés, de gyakran a rossz életmód is.
Ezáltal, az agy már nem érzékeli vagy félreértelmezi a hozzá küldött jeleket. Itt lehet a hormonszintje túl bőséges vagy alacsony, és kezdődik a baj !
A FŐ HORMONOK A Súlyod „ellenségei”
Inzulin: a cukor és a tároló hormon
A hasnyálmirigy szekretálja segít állandóan tartani a vércukorszintet. Ez az egyik legfontosabb hormonod. Az élelmiszer által biztosított cukrot el fogja osztani a sejteknek, amelyek energiává alakítják. De ... ha túl sok cukrot fogyaszt, a felesleget, amelyet a sejtjei nem tudnak felhasználni, az inzulin zsírként tárolja.
A magas inzulinszint ezért elősegíti a zsírraktározást (különösen a hasi területen) és súlygyarapodás fokozott étvágy (az inzulin blokkolja a leptin, a jóllakottsági hormon jeleit).
De mindenekelőtt nagyon veszélyes az egészségre, mivel hosszú távon elősegítheti az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegséget.
Hogyan csökkentse az inzulinszintet a testzsír és az étvágy korlátozása érdekében ?
- Csökkentse a finomított cukor bevitelét (ipari ételek, gyümölcslevek és üdítők, sütemények, fehér liszt és cukor, alkohol stb.).
- Válasszon alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket (GI kevesebb, mint 70).
- Növelje a rostbevitelt amelyek lassítják a cukrok májba jutásának sebességét.
- Tegyen egy kis gyakorlatot raktározott zsír elégetéséhez.
Kortizol: a stressz hormon
Alapvetően ez a mellékvese által kiválasztott hormon nagyon hasznos, sőt létfontosságú, mivel ez rövid távon növeli energiáját hogy képes legyen gyorsan megbirkózni a fizikai vagy pszichés stresszel.
Amikor azonban a stressznek való kitettség szinte állandó, a kortizol szabályozása nem működik megfelelően: Az ételfogyasztásra való késztetésed nő és különösen a " kényelmi étel »Gyakran zsíros és édes.