tolvajok a tányérról - az étel teteje, amely energiát nélkülöz - CSID Mi történik Orvos
Számos ok okozhat fáradtságot és fáradtságot délután, beleértve a pihenés hiányát, a kimerítő munkaterhelést, bizonyos felfedezetlen állapotokat vagy akár a testsúlyt is, de a legfontosabb tettes a saját hűtőszekrénye. Más szavakkal, amit eszel, az energiahiányod oka lehet.
Ezért egy táplálkozási tanácsadó véleményét kértem, Dr. Luminiţa Florea, és megtudtam, kik voltak a legnagyobb "energiatolvajok" a tányéron.
A kezdetektől meg kell határoznunk, hogy több is van az energialopás mechanizmusai.
Egyrészt avaszkuláris lopás ” (átirányítja az oxigén keringését a központi agyból az emésztőrendszerbe - gyomor, nyombél, vékonybél), amikor nagyon magas kalóriatartalmú étkezés, zsíros ételek, telített zsírokban és finomított szénhidrátokban gazdagok, például fehér liszt vagy cukortermékek, gasztrotechnikai szempontból helytelenül feldolgozva - pörkölés, dohányzás, konzervkészítés, magas tartósítószer- és adalékanyag-tartalom.
Máskor az energiahiányt típushiányok okozzák ,ásványi anyagok és vitaminok lopása ” (kalcium, magnézium, vas, A-, D-, C-vitamin) a szervezet személyes tartalékaiból (lerakódások romlása) vagy a fentiekkel együtt fogyasztott egészséges ételek felszívódásának csökkentésével krónikus fáradtságot és tartós energiahiányt eredményez.
Tehát itt van az élelmiszerek három fő kategóriája, amelyek bűnösek az energiahiányban:
- telített állati eredetű zsírok (zsíros hús, darált hús, kolbász, füstölt hús, konzervek, teljes vaj/tejszín, nagyon zsíros sajtok - juh/bivaly, sült - apró, kolbász, húsgombóc, szelet, gyorsétterem);
- finomított szénhidrátok (cukor és fehér liszt - sütemények, cukorkák, sütemények, leveles tészta, sütemények, fánkok stb.);
- energiafogyasztás feleslegben (szénsavas, nagy mennyiségben koffeinnel, kávéval és zöld teával).
Ha továbbra is megfelelő étrend van, és a vitaminok és ásványi anyagok a napi sorrendben vannak, akkor jó megfontolni látogatás a szakemberhez, mert olyan sok van az energiahiány egyéb lehetséges okai, beleértve azokat a körülményeket, amelyek az idő múlásával súlyosbodhatnak, ha nem fedezik fel és kezelik megfelelően allergia, depresszió, vérszegénység, hypothyreosis, szívbetegség, cukorbetegség, vese-, máj- vagy tüdőműködési zavar.